幾種既能下奶又不會導致發胖的食物

【每文一笑】

周末，一對老夫妻誰也不願意去做飯，經過談判，他們決定以打牌的形式定輸贏，誰輸誰做飯。沒有牌，他們商定就以家裡的物件代替。

老頭出牌了，他拿出兩把鋤頭，說：「一對7」！

【正文開始】

對於需要母乳餵養的新媽媽來說，為了保證充足的母乳供給，會吃很多東西來催乳，很容易導致身材的發胖走樣，這是新媽媽都不想看到的。對於新媽媽來說，下奶和減肥不可兼得，其實不然，今天，家有好baby小編就給各位新媽媽介紹幾種既能下奶又不會導致發胖的食物，新媽媽可以嘗試一下。

1、絲瓜絡：

絲瓜絡就是在絲瓜成熟後變得乾枯發黃的時候摘下來，去掉外皮和果肉種子以後，洗凈晒乾。如果出現乳汁分泌不暢可以用絲瓜絡來治療，同時絲瓜絡也不像一般下奶食物一樣會導致發胖。絲瓜還是不可多得的美容護膚佳品，可以保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。

2、金針菜：

金針菜也就是我們平時所說的黃花菜，其營養價值比較高，還具有下奶的功效，可用金針菜燉瘦豬肉食用。金針菜可以改善腸道的環境，穩定脂肪細胞的數量，所含的脂肪總量也很少，可以幫助維持身材。

3、茭白：

茭白和豬蹄、通草一起煮食，可以幫助產婦下奶，同時茭白口感甘美爽口，含有多種營養物質，但是由於茭白含有較多的草酸，鈣質不容易被人體吸收。同時茭白熱量低、水分高，食用後容易有飽足感，也是人們最喜愛的減肥佳品。

4、黑芝麻：

黑芝麻營養價值高,具有滋養補血、通乳等功效。黑芝麻中含有的大量維生素可以促進體內的新陳代謝，將黑芝麻和其他減肥食材搭配起來能收到有效的瘦身效果,但是黑芝麻熱量含量也相對較高，需要適量食用。

5、豌豆：

豌豆含磷豐富，用青豌豆煮熟後淡食，或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可幫助通乳。豌豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維和維生素C，可促進腸胃蠕動、改善便秘、減肥去脂。

6、萵筍：

萵筍中的鉀含量大大高於鈉含量，有利於促進乳汁的分泌，還有預防肥胖的功能。

7、花生：

花生中的含有的脂肪油和蛋白質，有滋補氣血，養血通乳的作用。同時花生中含有的多種有益纖維素，可以清除腸內的垃圾，也不會導致肥胖的現象。

以上內容就是家有好baby為大家整理的幾種既能下奶又不會導致發胖的食物，新媽媽可以嘗試一下哦!

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