你的睡眠習慣，正在消耗你的工作熱情

俗話說："春困秋乏夏打盹".夏天已經來臨，炎炎夏日，人們總覺得睡不夠，對忙碌的都市職場人來說更是如此。一到辦公室就沒精打采、昏昏欲睡，許多人覺得工作熱情迅速下降，乏力犯困。針對夏季時節大量出現的職場"特困生"，某公司進行了主題為"職場人，你的睡眠有保證么？"的在線調查，了解他們的睡眠作息情況。職業規劃師認為，這一調查結果能讓職場人意識到生活作息對個人職場發展的重要性，從而主動出擊治療"睡眠危機"，做回一個身心健康職場人。

此次調查共有17280位來自全國的職場人士參與，涉及廣告、媒體、IT、金融、設計等各行各業。調查結果顯示，大多數職場人士紛紛抱怨自己的睡眠時間和質量沒有保證，不規律的工作和生活習慣成就了一批都市特有的"不眠族"，職場"特困生"由此應運而生。

在這上萬名參與調查的職場人士中，有33%的人都認為，他們的睡眠毫無保證；36%的人表示，雖然有時候可以保證一定睡眠，但還是缺覺，總也睡不夠。還有19%的人認為，自己的睡眠雖然沒有保證，但是能找到機會補覺。

從這幾種反應來看，早起上班、深夜加班，是許多職場人的生活慣例和無奈。睡眠不足，儼然已成為都市人躲不開的通病。加上現在溫度驟升，不少職場人更覺得白天容易犯困，身體疲憊，工作時無精打采。根據參與調查的職場人的反饋，他們無論年齡和職業，都深受工作生活壓力、作息不規律、不良飲食習慣等的影響，平日睡眠不足或是難以入睡。這種睡眠狀況反過來讓職場人更佳精神萎靡，睡眠障礙更是導致身心疾病的重要因素，這些都是典型的"職場亞健康"癥狀。

有些"特困生"們雖然可能在學歷上有較高含金量，但是由於睡眠不好，每天給別人看到的樣子都是缺乏活力，首先從精神狀態上不能給人留下很好的第一印象，在工作中這樣的人也多半缺少活力，無法勝任高壓力的工作，而且由於精力無法集中，往往容易導致忙中出錯。

陳女士是一名報社圖片編輯，她講述道："由於職業需要，每天下班都是一點以後，回到家已經是半夜，由於一直都是在晚上工作，大腦仍會保持高度興奮，難以入眠。自己已經習慣了半夜3點以後睡覺，即使周末或假期也是如此。"

雖然上述只是個案，但也反應了職場人普遍在睡眠上的苦惱。職業規劃師說："現代人由於工作時間不固定，很難嚴格執行作息計劃。而大多數白領面對很多職業困境，例如晉陞壓力、發展瓶頸、對工作缺少決定權和工作挑戰性等方方面面的職業壓力都是讓他們在心理上感覺疲倦的主要原因。專家建議，對於工作或是生活上的壓力，可以採取多與上級、家人、朋友溝通的方式，排除心中的負面情緒。同時也應該養成良好的生活習慣，避免過度疲勞，保證充足睡眠。合理安排工作時間會對春困起到預防作用。

職業規劃師也提示各位職場人士：晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，最好保證這段時間處於睡眠狀態。成人最佳的睡眠時間為7～8小時，以晚10點後睡眠為宜。上班族應科學安排作息時間，減少熬夜，並在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質量，增加深睡眠時。職業發展不僅需要良好的職業規劃，身體健康同樣需要周到的保健措施，只有這樣，職場人才能走得更加穩健和篤定。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！