夏季中暑很難熬 教你預防中暑法

現在我們已經進入到了盛夏，在這時候的天氣實在是非常炎熱的了，在這樣的高溫天氣下，我們每個人都很容易受到暑熱的侵襲，造成我們出現中暑的情況了，這是我們每個人都會出現的情況了，對於身體健康影響很大，那麼夏季如何預防中暑呢，來看看吧。

喝水

大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。蔬菜水果也是我們同樣不能少的，不僅可以吃蔬菜水果來補水了，而且還能夠補充大量的維生素以及各種各樣的營養物質哦。

降溫

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫，而且我們最好帶些降溫防暑的藥物，這樣可以幫助我們盡量的避免中暑情況的發生，而且最好能夠避免在烈日下活動哦，避開最熱的時候，這樣才有利於我們身體健康。

上面我們給大家介紹的就是夏季養生需要去注意的地方了，我們大家都知道夏季炎熱，而且還很潮濕，因此就很容易因為悶熱的環境導致我們出現中暑的情況了，想要讓我們的身體健康，那麼學會預防中暑就很有必要了哦。

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