指甲上一個月牙都沒有，每晚都睡不好，是怎麼回事？

這幾天辦公室聊得最多的就是失眠的話題，很多人都在抱怨失眠的痛苦，想睡的時候睡不著，早上該起來上班了又困得不行。的確，在這個工作壓力那麼大的年代，想睡個好覺真的不容易。

我前幾月也有這樣的煩惱，想睡睡不著時，死的心都有。但很多朋友說我是因為工作太辛苦導致的失眠，真的是這樣嗎？

過去在農村，農民天天超負荷勞動，但是基本沒有人有失眠症。他們白天干牲口活，晚上倒頭大睡，有時回屋沒來得及脫鞋就睡著了，連飯都沒吃就第二天天亮了。那麼，到底是什麼造成了人每天晚上都睡不好呢？

失眠的兩個月，為了治療失眠，網上說的很多方法我都用過了，但是睡眠質量一直上不去。無奈只好去投奔中醫。畢竟中醫治病我是一直信任的，我逝去的外公就是中醫，他們治病一般都是用食療，效果好，又不怕有副作用。

中醫告訴我說我是因為氣血不足，才會失眠，想睡好覺，就必須補氣血。我那時還不懂什麼是氣血不足。中醫讓我伸出十隻手指，查看指甲上的月牙，我居然除了大拇指以外，一個月牙白也沒有！

中醫解釋：人的手指甲上都有個半月形的「小月牙」，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體氣血不足。氣虛容易疲勞的癥狀會尤其明顯，而心氣也會比正常人更加的虛弱。如果你發現自己一個月牙白沒有，可以看看自己的舌苔是不是比較會泛白，平時是不是比較容易疲勞，且平時蹲在地上突然站起來就會覺的頭暈。

中醫認為，氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，營養著臟器組織，維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等表現。

氣血不足怎麼補？

中醫補氣血的食療方--桂圓百合棗仁茶，這是出自《千金方》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子，簡單好做，但效果相當好。

①取桂圓、百合、棗仁、茯苓、枸杞子、小麥各15克；

②將上述茶材放入壺內先用溫水沖洗一遍；

③再加入95度以上沸水悶泡8分鐘後即可飲用。

嫌麻煩也可以直接買袋泡茶來泡，沖泡時間可縮短至3-5分鐘，防止味道太濃。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。如果能堅持每天睡前喝一杯桂圓百合棗仁茶，快的人1~2個星期就能看到手指月牙長出來了。

另外，堅持做一個小動作，三個月下來也能幫助活絡氣血--轉頭

第一步，閉上雙目，抬頭，使頭部盡量往後仰，然後低頭，以下頜抵到胸前為佳；

第二步，先拉緊頸背部的肌肉，再放鬆頸背部的肌肉；

第三步，頭部以緩慢繞圈的方式，分別向左、向右傾斜10至15次；

第四步，挺直腰背，靠在椅背上，堅持一段時間；

第五步，雙手以抱攏的方式，在後頸處停留一會兒。

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