喝水快 晨練早 養生有這「四怕」 你踩雷了嗎

馬上就要七月了，這意味著酷暑時節即將來臨，除了享受左手冷飲、右手西瓜的暢快，我們也要好好看住自己的身體健康。在炎炎夏日裡，養生有「四怕」，你踩雷了嗎？

1. 心臟怕喝水快

隨著氣溫升高，身體的缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。

喝水太快的話，水分會迅速進入血液，在腸內被吸收，帶來的後果就是血液粘稠度下降、血量增加，一些心臟不好，特別是患冠心病的人很容易出現氣短、胸悶等癥狀，嚴重的可能誘發心肌梗死。

因此，夏天就算口渴難耐，喝水也不要喝太急，要少量多次。一次喝100-150ml左右，這樣身體才吸收得更好。也不要喝冰水，10℃以上的溫白開是最好的。

2. 頸椎怕空調吹

在低溫環境下，血液循環會變慢，頸部的神經、肌肉、脊髓受累，造成頸部椎間盤組織動力失衡，加上坐太久還會導致頸部運動失調，從而加重頸椎病的癥狀。

建議室內空調溫度不要低於25℃，肩背部不要對著風口，如果溫度無法自行調節，可以圍一個披肩。

3. 呼吸道怕晨練早

夏天很早天就亮了，不少人喜歡早早就去公園晨練。但是夏天室外的空氣污染物最多，早晨6點前基本還沒有消散。

另外，日出前由於沒有光合作用，綠色植物附近存在很多二氧化碳，人在這種環境下晨練，對健康不利。

因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

4. 腸胃怕食物涼

夏天是腸道疾病的高發期，這個季節少吃太涼的東西，尤其起床時和臨睡前。

到了夏天，病毒、細菌、不潔食物等都是胃腸病的誘因。比如沒有徹底煮熟的海鮮，大家喜歡吃的涼拌菜，甚至連沒有洗乾淨的水果也可能導致急性腸胃炎。

加上高溫環境下，食物不合理儲存就會馬上變質，如不慎食用，就會出現腹痛、腹瀉等癥狀。

另外，夏季的冰鎮飲料也是傷胃的元兇。

不要為了一時的冰爽，而大量飲用冰鎮飲料，突然間的冷刺激會導致胃黏膜血管迅速收縮，導致胃腸道出現痙攣。

天熱雖然容易食慾不佳，但是不要「不想吃」就不吃，或突然「想吃」就大吃，空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜。

為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

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