法國40℃高溫來襲！這些避暑常識你必須知道

作者：小溪

轉載自 旅法華人戰報（ID：DailyFR）

6月21日綜合法媒報道，法國已經66個地區發布了橙色高溫預警，法蘭西島地區也成為了高溫「重災區」。據悉，橙色預警地區本周氣溫最峰值達到37℃，西南部更是將近40°C。

這麼熱的天，究竟應該如何保護自己呢？雖然生活在滾滾熱浪中，但法國衛生部門和醫療專家們還是提供了相應的避暑預防建議。戰報在此為大家編譯盤點，希望幫助到大家有效應對高溫。

注意控制溫度

居家或者辦公環境中，應該隨時注意控制窗戶的開合。陽光猛烈時可以關閉窗戶，保持陰涼。隨著中午期間外部溫度攀升超過室內溫度，就要避免在最熱的時段出門了。我們還需要時不時通過使用濕手套或涼爽噴霧等來潤濕皮膚（面部，前臂等）。

保證經常喝水

夏季補充水分是非常重要的，所以要經常喝水，不要等到喝了才去找水。每天至少要喝到1.5至2升的水。避免過多酒精和含有高咖啡因的飲料，據衛生官員表示，其中有太強的利尿作用。

而在戶外工作的人就更儘管多喝水了，每15-20分鐘就需要補充一下，並做好戶外的頭部保護。盡量在自己身體可接受的範圍內調整工作時間。

可打避暑熱線

法國避暑熱線為08 00 06 66 66（固定電話撥打免費，工作時間每天9h-19h）將隨時給大家或者中暑的人們提供建議。

老人注意調理

也許有些上了年紀的人群並不覺得口渴。但專業人士還是建議一天最好要有8杯水的飲入（800ML），最理想的情況要有13-14杯水的容量（1.5L），可根據自己身體的接受情況調整。如果需要的話，可以請專業醫生根據身體情況給予相關建議。此外，也可以用不同種類的液態物質來做些改變，比如果汁，凝膠，淡漿，冷湯，酸奶等。

如果老人們的住所不算太涼快，建議他們提前準備好在一個陰涼的地方避暑2-3小時。當身體出現一些不適情況時就要警惕了，比如嚴重疲勞，痙攣，頭痛，不尋常的痛楚，頭暈等。

小孩避免暴晒

年紀小的孩子們在脫水情況下是很危險的，因為他們容易出汗，他們需要水分來保持身體的恆溫。所以，他們一定要多補充水分，尤其是喝水，而且要盡少暴露在高溫下。

「嬰幼兒就更不能在陽光直射下暴晒了，也不能讓他們單獨在車中呆著，」衛生當局提醒道。因為最近幾年，時有發生嬰兒熱死的汽車中的慘案。

病人要聽醫囑

對於患有慢性疾病的人的來說，最大的危險是有時需要經常服藥治療，而有些治療方法會增加熱量（或引起脫水和中暑）。因此，遇到這種情況一定要及時通知葯監部門ANSM。病人不應該服用那些沒有醫生的處方的藥物，以及那些被醫生要求重新評估藥效的藥物，特別是可能影響腎功能的那類。

謹防過分避暑

有些老年人會為了避暑而過多的飲水，超過了1.5至2升的容量。其實這是毫無作用的，而且還伴隨著危險性。

馬賽大學的醫學教授Jean-Louis San Marco表示，因為老年人的汗腺系統不夠發達，如果過多飲水可能會爆發腦部併發症（水腫），嚴重時可能致命。因此，應該通過潤濕皮膚和加速蒸發來避暑，比如用一個小風扇來降溫等。同樣的建議也適用於心臟衰竭患者，因為他們出汗需要更多的能量。

體育運動減緩

目前還有不少人想在高溫中從事體育運動，理由是想更好的塑身。但專家表示：「高溫熱量中不要做激烈的體育運動，容易造成危險和麻煩。」

圖片來源：CNEWES

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