寶媽調節飲食瘦身22斤，成為家裡和公司的榜樣

大家晚上好，我是玉米，是個30歲的寶媽，女兒今年4歲。

我從65KG減到了54KG，總共22斤，腰圍減少14CM，大腿圍減小7CM，上臂圍減小3.6CM，整個人瘦了一大圈，真的是蛻變了。今天跟大家分享我的健康瘦身故事

一、我是這樣變胖的

我胖的原因跟很多人一樣，結婚之前頂多算是微胖界的一員，在生完女兒之後體重直線上升，婆婆跟親媽一樣疼我，各種營養湯和菜肴輪番轟炸，晚上還來個10塊錢的葡萄讓我吃，絕對的中國好婆婆，不斷飆升的體重就是最好的證明。

在女兒斷奶之後我就已經萌發減肥的念頭了，減肥操那時候是很火的，13年為了在年會上穿上最愛的藍色禮服我狂跳了2個月終於是如願以償了。

但悲哀的是那年過年回陝西，拜年走親戚，走到哪家吃到哪！而且陝西最有名的的就是麵食，特別是過年各種油炸食品，各種米糕各種招待親戚朋友的瓜子和糖果，讓我一下子控制不住，吃個痛快！

全然忘記了減肥的事情！並且過年的時候根本就沒有再跳操了。非常不幸的一個多月內我就成功反彈了，只是過了一把瘦子的癮，有沒有相同經歷的朋友啊？

你以為這就結束了？14年夏天又開始折騰自己，加入一些力量性的運動，配合做健身操，最終被炎熱的天氣打敗了。

到15年11月我光榮的反彈到了65KG，這是沒有達到過的一個數值，130斤的重量，平時自己維持在120，這次真是嚇壞寶寶了！

大家看看我當時的照片，這是我15年同學聚會時候的照片，在別人的相機里我都長這樣。

二、胖寶寶就沒有尊嚴和出頭之日嗎？

當時的生活常態是這樣的：當我晚上想休息的時候就休息；當我晚上想吃什麼的時候就吃什麼；不舒服早早睡覺不做運動的時候就不做運動；

當感覺運動很累的時候，就想明天再做吧……我想這樣的事情所有的胖寶寶都經歷過！不胖，我想那是天方夜譚！

也因為肥胖和體型問題，給我的工作帶來了很多困擾。作為公司的行政接待人員，公司對外公幹和接待重要客戶領導都是讓另外一個同事小C接待。

雖然小C也只比我小2歲，也是寶媽，但產後身材恢復好，即便我口才比她好，形象差事都沒我的份！作為公司的人力資源部，經常外出和招聘人才。

有一次去人才市場招聘，結果不讓我從公司人員入口進入，讓我從面試的口進入，打擊太大了！ 一個字 煩，兩個字，超煩！

作為一個爭強好勝的人，在這個看顏值看身材的現實社會，心裡真的是有苦說不出，更加懷疑是不是外形比能力更重要。做事能力我一點都不差，你能理解那種想改變又無能為力的無力感嗎？

三、減肥藥讓我差點毀了自己的身體

15年我嘗試了一款朋友圈推薦的減肥藥，傳說是3周瘦15斤的，頭腦一熱我就買了。

那是一種食慾抑制的藥物，吃了之後食慾會大大降低，服藥期間我對平時很鍾愛的菜肴也提不起興趣，食量變小了很多，並且還堅持跳減肥操，吃得少了運動也多了體重在2個星期就減了10斤。

那時候雖然辛苦點難受點也值了，痛並快樂著，我想這是很多減肥人士的感受吧。但是，有一次我在家跳操的時候忽然暈倒了，我老公當時都急壞了，給我送到醫院。

醫生的診斷結果是我得了輕微的厭食症，並且伴隨營養不良和貧血，因為吃得少，營養跟不上，那段時間真的是面色土黃，醫生馬上制止我這樣的行為，並且找了中醫喝中藥調理了一段時間才好。

想想那時候真的是頭腦發熱啊，為了減肥拿自己的身體開玩笑，哪裡有那麼好的事兒啊，如果減肥藥有效果世界上就不會有那麼多的胖子了，我們的長胖都是慢慢長的。

想3周就減掉自己瘋狂放肆口腹之慾多年的肉肉，那真的是跟人類的基因作鬥爭啊。出來混的遲早是要還的。並且非常不幸，在我調理好身體後食慾恢復，不到兩個月的時間我的體重把吃減肥藥期間減掉的體重如數反彈回來了，並且還多長了4斤。

後面我上網查了很多關於減肥藥的危害，才知道減肥藥分為什麼食物抑制劑啊、能量消耗劑啊、阻止消化吸收劑等等，基本都會有副作用，拉肚子算小的，嚴重的影響內臟功能，這些看起來都比較專業。

但我知道停用減肥藥之後基本都會反彈，因為減肥藥只是暫時的，一旦恢復原來的生活習慣，減下去的都會反彈回來，而且變本加厲。記得當時吃了減肥藥之後，我吃飯的時候一份涼皮我可以吃4個小時，肚子餓，但是吃下去肚子很撐很脹很難受！

在此奉勸各位真的不要隨便嘗試減肥藥，出來混的遲早都要還的。

四、通過調節飲食+輕運動，成功瘦身不反彈

當時群里有一個和我體重差不多的學妹一起，她每天寫的總結很詳細，感悟很深刻，我們也在瘦身過程中不斷的相互交流經驗。

尤其是對於飲食和動作，我們相互作參考也相互鼓勵，每天都在比拼，拼飲食，拼運動，在這個過程中我們成了很好的朋友。

對於輔導教練說的調整飲食和慢慢加運動這件事一開始我是拒絕的，我認為多花樣式的運動更能讓我們減肥快一些！可惜經過了我的論證就被KO了!每天搞得很累,關鍵是還沒瘦!

而學妹每天就做幾個動作如深蹲、臀橋、拉伸，上班的時候走樓梯，她的瘦身效果比我好得多，並且花的時間比我少。那時候就徹底信服了輔導員的建議。

也越到後期我也更加關注飲食，並且接受了輔導教練的建議，比如早中晚餐的比例由原來的3:4:3，漸漸的調整到4:4:2，知道了晚餐是是決定肥胖的主要因素。

而麵食這樣的碳水化合物在晚上是斷斷不能吃的，三餐搭配符合彩虹式吃法等等理論，直到現在成為瘦身教練，儼然已經成為一個飲食專家了。

就是這樣我從65KG減到了54KG，總共22斤，腰圍減少14CM，大腿圍減小7CM，上臂圍減小3.6CM，整個人瘦了一大圈，真的是蛻變了。

五、養成良好的生活習慣，才是健康減肥而且不反彈的唯一方法

再到現在瘦身已經有10個月了，後面的半年都是保持體重在53-54公斤波動，體重雖然沒有變，但是我的身體維度也還在減小哦。

當時輔導教練跟我說：養成良好的生活習慣，才是健康減肥而且不反彈的唯一方法。當時還不理解，現在終於明白了，我掌握的是自己管理自己身材的能力，是一個收益一生的好習慣。

來看看我的瘦身前後對比照：

瘦身前130的大肚子 現在的照片，有馬甲線哦

因為我們減肥到一定的時間身體是需要調整的，加上自己的運動習慣都養成了，每天不運動都有點不習慣，身體維度下降的原因是我的皮膚更加緊緻更有線條了、

也就是昨天的分享里說的，減肥=減體積。連鎖骨都出來的不是一點點，臉也從原來的蘋果臉變成了鵝蛋臉，減肥=整形，一點都沒錯！

並且告訴大家一個秘密哦，雖然我體重減掉了22斤，胸圍也減小了一些，但是罩杯並沒有非常明顯的減小，相反的腰和背的脂肪都減掉之後更顯得胸部有型和豐滿了。

這主要還是歸功於我注重早餐，早餐的營養是需要絕對保證的，早餐是瘦身不瘦胸的秘訣，包括男生的胸肌要練出來早餐也是非常必要的哦。所以為了減肥不減胸的目標我們一定要吃早餐呀，更加不能節食哦。

這個是現在的照片，本人近期照哦：

五、收穫的不只是身材，還有更多

瘦下來之後更加註重自己的形象了，這是大多數胖寶寶的共性，瘦下來之後都更加愛美了，之前是短髮，現在開始蓄起了長發，因為長發更能彰顯女人的魅力，並且撒嬌讓老公給自己買了一套化妝品。

加上還有服飾搭配和化妝的課程，我都跟著學習了，打扮了之後真的是讓我老公都有壓力了，老公還開玩的說：是不是變美了就不要我了！並且有時候打扮的漂亮一點出門老公都要問我去哪裡，並且問得很清楚，笑死我了，哈哈哈。

也因為這點，刺激老公也加入瘦身的行列，跟我一起瘦身，他不胖，但是他說要練出腹肌，還說：不能光讓你一個人變美，我也要變的更帥啊。

連女兒也誇媽媽漂亮了，並且每天運動的時候女兒也在旁邊跟著我學動作，樣子很滑稽，這就是這次瘦身帶來的意外驚喜吧，整個家庭氛圍都充滿了正能量。女兒，媽媽給你做榜樣了，也給老公做榜樣了。

瘦身成功加上形象上的改變，我在公司越來越有自信了，並且在8月份轉崗做培訓銷售，有了瘦身帶給我的韌勁兒加上學習了三大思維模式中的人情做透和利益驅動，第一個月就開單2.8萬，位列銷售排名前三甲，第二個月業績5.2萬，佔總業績的60%，成為銷售冠軍。

到現在已經升任成為銷售主管了，手下帶著5個人銷售團隊。這真的是一個意外的驚喜。當一位銷售足夠自信的時候，你的客戶也更加信任你。我的工資也從原來的5000塊/月，變成現在月薪破萬，在家裡的地位直線上升，家務活都不用幹了！

現在我的體重已經完全穩定了，我發生了很大的變化，不僅僅是形象上的改變，更是變得非常自信，跟朋友交談的時候他們都說我改變非常大，也更有魅力了。

瘦身帶給我的比我想像的要多的多。不僅僅是養成了良好的生活習慣，更是給老公給孩子樹立了榜樣，在朋友中變成一個更加優秀有魅力的人。

瘦身真的很簡單、很輕鬆，只是我們不知道健康正確的方法，或者是知道了方法但是不能堅持。

非常感謝所有教練對我的全程鼓勵和陪伴，在我遇到瘦身平台期、煩躁期的時候，精心的指導我，讓我一路堅持，完美蛻變。

本文完

我們的健康瘦身三原則：

任何不以養成習慣的瘦身方法都是耍流氓；

任何不能讓我們長期堅持的瘦身方法都是瞎折騰；

任何對我們身體有傷害和副作用的瘦身方法都是謀財害命

瘦下去不是大能耐，不反彈才是真本事

你會管理自己的身材嗎？

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