人人都能學會的提高身體效能的方法

最新 06-24

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有一點上帝是絕對公平的，那就是給予每個人的時間，每個人的時間都是一天24個小時，一年就365天，從來不偏袒誰。如果能更加高效的利用時間，那麼你將收穫更多。

對於時間管理來講，就如同在固定的池子里舀水，舀出來一勺就少一勺。工作，生活，聯繫朋友，陪伴家人，發展愛好，這些都是在這個池子里舀水。

人的精力是階段性的，最高專註一次也不過就兩個半鐘頭而已。

早上起床後是精力最旺盛的時刻，頭腦的活性也最大。當你起床穿衣服，洗臉刷牙，吃飯喝茶，然後到公司開始工作，很多人第一時間會刷刷朋友圈，看看新聞，回復下郵件，以至於還沒有正式開展工作呢，精力已經快要消磨殆盡了。

這可如何是好呢？

那麼我們可以試著改變一下工作的方式，把最重要的工作搶先做完，這樣在精力消耗殆盡時再去做些簡單的重複性工作，這樣就能很輕鬆的提高自己的工作效率。

那麼這個小小的轉變，值得大家一試。

你可以分析下自己的工作日常，是不是每天早上九點鐘上班，先刷半個小時的朋友圈，看二十分鐘的新聞，中途再和同事聊聊，一個小時真的很快就過完了。這時候你再磨蹭的去開始一項不那麼重要的工作，這時候已經快十一點了，身體也處於疲憊狀態。而且當十一點的時候很多人都會在想中午吃什麼？此時注意力根本投入不到工作本身上了。

而吃過午飯後，血液會流向胃裡去消化食物，此時大腦就開始缺氧，會讓人感覺特別的困。如果你真的不想去睡覺，那麼你應該走到空氣流通比較好的地方去，這樣呼吸比較順暢之後，精力立刻回來，此時你依舊能再堅挺兩個小時左右。

永遠不要讓自己掉入低勤奮努力的陷阱里。

工作中途如果感覺到腦袋開始發懵，應該立即停止手裡的工作，這是大腦感到疲倦的信號。即使你真的非常忙，也應該停下來，因為此時你的工作時速已經降低了，再跑下去只能會越來越慢。這時候應該做什麼，當然是要去「加油」。給大腦「加油」的方式，就是讓大腦放鬆，可以走到窗邊遠眺一會，或者簡單做幾個拉伸的動作，一定不要去看朋友圈，你覺得看朋友圈就不消耗腦力了嗎？

那就太圖樣圖森破了。

你還要注意關於工作的停頓點。

就是做完一項工作後，不要立即開展下一項工作，要稍微休息一會，給大腦適當的留白時間，這樣你的效率才能源源不斷的拔高。

因為大腦的疲勞不像身體那麼容易察覺，身體疲憊我們會覺得四肢無力，身體冒汗，這樣我們會選擇休息。而大腦沒有這些明顯的特徵，只會出現注意力不集中，創造力低下，此時你也要選擇讓大腦去休息。

如何擁有更多的時間？

不知道哪位聖人說過，我沒有什麼出色的技巧，我只是擅長利用早起罷了。

早起黨也經常活躍在網路里，什麼五點起床，六點起床，每天都如同打了雞血一般，你是不是也會羨慕他們每天有如此多的精力，渴望擁有早起呢？

很多人想養成一個早起的習慣，可每次鬧鐘都叫不醒自己，好不容易醒來之後望著時間卻滿滿的都是懊悔，又特么起晚了。

其實在夏季去培養一個早起的習慣是很容易的，你只需要利用一個動作——拉開窗帘——就能夠輕鬆做到。

我不是在說笑的，這是真的。

因為夏季天亮的比較早，而人體對光線的感知非常敏感。夏季早上六點左右天就已經很亮了，這時候你已經處於潛睡和半醒的邊緣了，再加上鬧鐘的配合，就很容易實現這個目標。你在每天晚上睡覺之前，把靠近床頭的那一半窗帘拉開，準備迎接第二天早晨的太陽吧。但是，再有效的方式你也得做到前一天早睡才行，晚睡加早起可從來就不是一個好拍檔，搞不好某一天它倆就杠上了。

那麼學習上我們該如何提高學習效率呢？

很多人都比較推崇安靜學習法，就是找一間安靜的屋子，把自己關起來，我把它稱之為「囚徒學習方法」，只不過這是自己心甘情願被囚禁的。

安靜的時候確實很容易做到高效的學習，那麼在複雜的環境里是不是就很難做到？

是。

很多人看書可能都喜歡去圖書館，因為這裡不僅書的種類繁多，環境也大都很舒適，更有良好的學習氛圍，能夠帶動自己主動學習。

可圖書館畢竟是一種商業運作模式，難免會有中途插播語音等情況。你本來正在聽著輕音樂很投入的看著書，結果一句突如其來的語音播報就把自己給拉進現實里來了，很容易被打斷。而且還會有旁邊的讀者突然接個電話，或者兩個人坐在一邊竊竊私語，熊孩子的打鬧奔跑，再或者傳來書突然掉到地上的聲音，這些噪音都很容易讓自己跳戲。

我建議大家如果規劃好一段時間去圖書館看書時，一定要做好被打斷的心理準備，提前備好一副耳機，這樣外界的聲音很難打擾到你。如果不幸忘記帶了，難么你一定要學會躲開那些聲音，不要覺得自己對雜音的控制能力很強，極有可能你已經齣戲了自己卻沒有察覺，然後一頁紙盯了十幾分鐘還沒有看完，繼而陷入了低效率學習的陷阱里。