一個簡單動作，7天去掉小肚腩，一個月可露馬甲線腹肌！
很多女生對自己的下半身都不滿意，特別是腰圍，不知為什麼就長出了一堆贅肉，小肚子突出，腰圍變粗，穿衣服不好看，連走路也感覺到不舒服。大多數人出現腹部贅肉的原因，總結起來，就是運動少、沒吃好等原因。要要消除腰腹部贅肉，就要多運動，而且是有針對性的運動。下面就分享這組運動，可要接好了！
這個動作，叫做「仰卧起坐」。
看到這裡可能各位看官要說：「我可以講粗口嗎？」
請往下看，佔用30秒時間
首先，看看「錯誤」的仰卧起坐，此種方式會造成虎背熊腰
錯誤的地方在於：平躺，這組動作更多的動用到了背部的肌肉
正確的方式是醬紫的2（基礎版）：
請留意，後背是不著地的
這組動作，鍛煉的是8塊腹肌中的下方四塊
瘦身
疑問又來了，每天做多少個？
基礎版1每天做100個，分5組，每組20個，每組間隔時間：30秒！
基礎版2每天做150個，分5組，每組30個，每組間隔時間：30秒！
若堅持7天，小肚腩明顯消除，堅持30天，人魚線、馬甲線就出現了！
腹肌進階版：
※簡單又實用的瘦肚子6招！輕鬆減掉小肚腩雙擊666
※它們是天然的「減肥藥」，好吃不反彈，大肚腩悄悄變平更美
※農村地里沒人要的它們，泡水堅持喝下去，大肚腩慢慢不見了
※遮肚腩和臀部的小衫，在露肉的季節，微胖潮妹穿它才「藏」肉
※女性穿衣要巧遮贅肉，10款顯瘦女裝遮住小肚腩隱藏水桶腰
TAG:肚腩 |
※阿軻：我秒魯班三個技能，娜可露露：我只要二個，他：只需一刀
※首批三條，「小平頂」075年底前可露真容！
※11月即將崛起的4個打野英雄，抓人無解，完美替代娜可露露！
※金星連衣裙現身，可露出的小腿真是尷尬！網友：有點嚇人！
※王者公認秒人最快，妲己：我2秒，娜可露露：我1秒，他：我一刀
※鄧倫演最妖男狐狸！可露出「牙」的一瞬，網友：隔夜飯要吐了
※呆萌可愛卻落地秒人！娜可露露和她的小夥伴們，來帶大家上分了
※夢淚的娜可露露為什麼那麼炸？原來是這麼玩的！
※小喬變黑天鵝，娜可露露變鷹女神，楊戩變遛狗大使，卻敗給了他！
※雲中君上線後，娜可露露居然受到這樣的嘲諷，太欺負人了！
※啤酒妹穿熱褲夜出，登這麼長的長靴也照樣有腿可露
※五虎將皮膚確認重做，8月水晶商店更新，娜可露露新皮膚買定了！
※國服最慘代練「撞車」，娜可露露叉腰笑：撞車不可怕，誰菜誰想哭
※S16賽季將結束，三款免費皮膚被主播透露，新版娜可露露是彩蛋
※娜可露露吵著要離開王者峽谷，宮本無奈之下透露了一個驚人秘密！
※排位賽遇到「補位」到底是啥意思？娜可露露告訴你到底是什麼
※林允真是沒救了！穿七分褲顯腿長沒錯，可露出的奶奶襪讓人看不懂
※鎧在玩王者時，娜可露露發了一條信息，結果……
※孫悟空和娜可露露都可以一套秒人，為什麼孫悟空卻很難登場KPL？
※侍魂手游對比龍之谷，橘右京依然帶病，娜可露露換了個老鷹？