你晚上會不會遇到這幾件事？肝還好嗎？

睡覺打呼

身段肥壯是致使打呼嚕的最主要的因素之一，一有些胖子就存在怒火旺盛和簡單患上脂肪肝的傾向。古代醫書中說「鼻息必鼾」，是由於津液缺乏，無法養好鼻子、頏顙(「小舌頭」鄰近)，此處是足厥陰肝經的巡行的地方，歸於「肝主筋」的疑問。

睡前必吃安息葯

有些人黑夜睡不著，睡前就會吃安息葯。在肝病病人中，因藥物致使的肝危害約佔住院病人5%以上。肝臟需要對藥物進行轉化和代謝，藥物會加劇肝臟擔負，亂用藥也許比肝炎來的愈加可怕。因而尤其是肝病病人，必定要在醫師指導下用藥。

黑夜身體冷

這種景象多發生在女孩身上，黑夜四肢嚴寒，會縮成一團，天氣冷一點就要蓋上兩層被子。究其因素，仍是脾腎功能弱，氣血兩虛，陽氣缺乏。在中醫上，肝和脾關係密切，肝藏血脾統血，肝脾相互協作才幹讓血液運轉順利。

睡前可吃一點養心陰食物

牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。因而，睡前喝杯牛奶，有助於你安然入睡。

全麥麵包

如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包，因麵包內含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

奇異果

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由於含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利於人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。

核桃

核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

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