115斤到98斤，女神范冰冰揭秘她的瘦身心得，原來你也可以的！

一說起女神范冰冰，很多人還停留在「范小胖」的印象中，而「范小胖」最拉仇恨的就是不管真實體重多少，反正人家就是長了一張90斤的臉。為了健康美麗，這次范女神是真的瘦了，整整17斤！你想知道她是怎麼瘦的嗎？

瘦身女神

早前有媒體指出，范冰冰臉部很美，但是女神就是臀部不好看，不僅肥而且有點塌，腿也有些粗，照片為證 。

瘦身前

瘦身前體重

因為被大家叫「范小胖」，一向崇尚健康自然美的范冰冰下決心一定要瘦下來。而且還要健康的瘦！這次」范小胖」一口氣就減了17斤，華麗轉身變成了「范小瘦」！瘦身效果真是棒棒噠！不信你來看

瘦身後

是不是很養眼呢？那麼你們知道範冰冰是如何健康的瘦下來的嗎？小編就用幾張照片來為大家揭秘吧！

瘦身秘笈 1

瘦身秘笈 2

瘦身秘笈 3

這就是女神范冰冰的瘦身秘笈，總結起來三點，趕緊拿出小本子，記重點了：

1.設置自己的痛點，時刻提醒自己減肥瘦身；

范冰冰被不少人當做女神一般的崇拜，不僅僅是因為她的性格和霸氣，更多的也是對她不老童顏和完美身材的肯定，看上圖你會發現一個能管理好身材的人，是非常有自制力的，不是有那句話嘛，只有管理好自己身材的人，才能掌控自己的人生！

2.調整飲食習慣，建立適合自己的飲食習慣；

適當控制主食與甜食很多女生胖都是因為胃口很好，或是控制不住嘴巴，看見美食就想去嘗一嘗，結果就停不下來，那麼可以通過調節主食遞減法來控制飲食，每天減少一點點食物，將每餐的主食控制在300g左右，然後多吃一些五穀雜糧，盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。醒來之後一杯水能夠有效進行體內排毒，飯前喝溫水則是有效的快速減肥方法小妙招，能減輕腹部飢餓感，減少卡路里攝取量。飯前喝水時尤其注意忌喝冷水，這將會減緩新陳代謝效率，而溫水則能有效激活腸胃，促進食物消化吸收。

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

3.有計劃的做運動，建立適合自己的運動模式！

挑自己喜歡的運動范冰冰不止一次在節目中說過自己很不喜歡運動，但為了減肥，范小胖還是邁上了運動的征程。愛美姐看了好多關於范冰冰運動減肥的帖子，但這些都沒有得到徹底的證實。直到前天她在網上曬出了自己運動照。

通過上圖可以看出，范冰冰十分喜歡游泳，游泳減肥的原理是因為人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的阻力和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。

范冰冰的泳衣是完全包身的，這樣的泳衣更有利於熱量的消耗。舉個例子，很多人在練高溫瑜伽時會選擇纏保鮮膜，因為這樣可以加快脂肪的消耗，而包身的連體泳衣就是同樣的原理。

看來健康的瘦身，還真沒有什麼捷徑，小編認為胖MM們想瘦身就要先動起來，做些有氧運動，飲食上，少糖、少鹽，少油膩，再不時的戳戳自己的痛點，堅持一段時間，相信妹子們也能如冰冰女神那樣：先瘦它17斤！

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