猝死離你並不遠！保命常識告訴你

猝死，按照世界衛生組織的定義是指，平時身體健康或貌似健康的人，因自然疾病而突然死亡。

臨床將猝死分為心源性猝死和非心源性猝死，心源性猝死最常見，約佔75%。夏季是猝死發生的高危時期，夏季氣溫高，會使人體發生應激性變化，從而導致猝死的危險因素增加。

有些人血壓不穩，夏天血壓波動尤其大；進行戶外活動時，因為活動量過大，體內代謝加快，導致心臟負荷加大等，都是造成夏季心源性猝死高發的重要原因。

炎熱天氣下進行劇烈運動後，不要馬上喝冷飲、吹空調或洗冷水澡等。

突然的冷刺激可引起人體外周血管收縮，造成血壓一過性突然升高，甚至冠狀性動脈一過性痙攣，斑塊破裂，形成血栓，可能造成惡性心律失常而引發心源性猝死。

80%的心源性猝死患者死於心律失常，其中部分患者是突發快速性心律失常，如室速、室上速、室顫等，或者緩慢性心律失常，如竇緩、竇停、逸搏心律等。

心律失常患者可通過早期診斷，靠藥物治療、導管消融治療或者植入永久性人工心臟起搏器等治療方式，降低因心律失常所致的心源性猝死風險。

亞健康一族小心，猝死非恐嚇

容易發生猝死的，除了Brugada綜合征、馬凡綜合征、長QT綜合征等遺傳性心臟離子通道病患者，主要還包括以下兩類「正常」人群：

1.患病而不自知者

患冠心病、心肌病、腦血管瘤等器質性疾病，此前未發作或常規檢查未檢查出來，如遇到外界刺激可能誘發猝死。

2.亞健康人群

動脈粥樣硬化患者，如冠脈有斑塊，遭遇天氣、情緒等應激因素可令斑塊破裂，引起血管堵塞，導致急性心梗發生；部分亞健康族受外界刺激后冠脈血管易痙攣，也可誘發心源性猝死。

記住這些猝死發生前的預兆

心源性猝死患者大多有基礎疾病，而且猝死前數小時、數天甚至數月可能都有猝死預警先兆。

猝死的徵兆包括：胸悶、胸痛、心慌、頭暈及黑朦等，由於這些癥狀並不嚴重，經常被忽略。

具備危險因素的高危人群需要提高警惕，每年至少體檢一次。

常見的心腦血管高危因素包括：

1.抽煙、酗酒、肥胖。

2.高脂血症、高血壓、動脈硬化。

3.糖尿病、早發心腦血管病家族史等。

如何預防猝死？做好6件事

如出現猝死先兆，應及時就醫。但降低猝死的發生幾率，最關鍵的還是要培養良好的生活方式。

1.適當、適時運動。早晨是心腦血管事件高發期，對於心腦血管老化的老人而言，最好傍晚鍛煉，推薦打太極拳、游泳等方式；有潛在心腦血管危險的年輕人，亦應避免高溫下戶外劇烈運動，可挑選瑜伽等中等強度運動的運動。

2.切忌久坐不動或長期站立，避免發生因肺栓塞而引起的非心源性猝死。

3.戒煙限酒。

4.規律飲食，避免暴飲暴食。

5.保證充足的睡眠。

6.保持愉悅的心情。

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