八個月逆襲，女孩減重90斤逆襲成女神，亮瞎前男友雙眼！

首先，一定要會吃。

減肥，不是意味著一定就要把自己餓到頭昏眼花，有氣無力的，才算是減肥。這樣的減肥法，凡是個人都會受不了，不是暴飲暴食，就是幾頓不吃。既是在無用功，又無法長期堅持下去。

減肥是個持久戰。

如果你經常吃同一種食物的話，我可以說過不了多久就會營養不良的。而且節食這種方法，大多數胖的人都會無法堅持，也許你可以靠節食減肥瘦個十斤八斤，但是絕對減不了四五十斤，甚至更多。像這種200斤以上的，要減掉的往往遠遠不只這個數目。蔬果魚肉，豆類，奶製品，蛋類這些減肥期間更是一樣都不能少。食物的選擇一定要豐富，才能滿足人體的營養需要。

請您選擇一種，或多種運動，不管是什麼運動，只要你覺得你能長期堅持下去的就可以，每天不管多忙，都得強迫自己去完成。運動種類建議先從有氧運動開始選擇，每天堅持15分鐘都可以。像快走，慢跑，健身操，游泳都是很好的有氧運動，特別是對減重有很明顯的效果。

每個減肥計劃都是一場持久戰，我們一定會牢牢的記住四個字，見縫插針，比如：平時上班，我們能不坐車就盡量不坐車，用走路，跑步來代替。逛超市，手裡盡量多拿重物，盡量快走，負重走可以消耗更多的卡路里。儘可能擺脫我們之前的懶惰習慣，養成更好的生活習慣，增強體質，提高自己的身體素質。

總而言之，只有減肥的人才是最了解自己的。所以怎麼制定計劃，怎麼安排時間，怎麼選擇食物，選擇什麼樣的運動，多大強度的運動，每個人都是不一樣的。但是只要您肯用心的去學習，去總結經驗，打從心底里真正的認認真真的堅持幾個月的時間（當然越長越好啦），你一定會收穫到自己想要的，不管是從身體素質的提高到良好生活習慣的養成，完完全全可以改變你的一生，影響你身邊的人。減肥固然重要，但是健康減肥才是正確之道，由內而外的健康美才是真正的美，才是我們所應該追求的。儘管過程十分艱辛，但是只要熬過去，光明終將屬於你的，加油，加油，加油！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！