哦，真實表達自我好難

前兩日看到一篇文章《一個人不自信的根源是什麼》 。

第一句話便是，從不自信到自信，其實你只需要做到這一點：真實的表達自我。

我一下被震住了。

因為，我明白，他說到了根本。

真實的表達自我，就彷彿是堵塞的河道忽然間修通，奔騰的河水傾瀉而下；又如烏雲密布之間，忽得一片明媚的晴朗。

不僅自信源於此，我們對自我的確認也源於此，我們的生命力和創造力更是源於此。

雖然說真實的自我表達那麼有魅力，但我們都很清楚，這太難了。在親子互動的早期，我們就開始接觸各種各樣的要求，所以有的表達被允許，有的表達不被允許。接著在社會化過程中，越來越多的要求在等著我們。我們被要求是美麗帥氣聰慧努力活潑開朗，相應的醜陋愚笨懶惰低沉就是不能被接納的。而此時，養育者如果死死盯住那些不能被接納的部分，可以說，那就是一種災難。因為，兒童是不可能與成年人抗衡，唯一的選擇就是壓抑真實的自我，用自己的全部力量向著那個好的標準去了。久而久之，我們甚至忽略那個真實的自我曾經存在過。

我從小是一個性格內向，心性溫和，喜歡慢慢地鑽研自己的一個領域的孩子，面對快節奏，高強度，我常常感到力不從心。我也不喜歡太劇烈的變化，很難適應。但偏偏我的母親是一個很強勢，思維敏捷，動作迅速，抗壓能力頗強的人。這給了我一個致命的打擊。我幾乎用了小半輩子的時間在改造自己以適應母親的方式，結果還是失敗了。我終究無法變成不是自己。但是，讓我承認自己的天性其實沒有錯誤，完全有很好的生存空間，簡直太難了。因為客觀上來說，敏捷的思維，麻利的動作，很強的抗壓能力確實更容易適應競爭。長期的被苛求和否認，使得真實的表達自我幾乎不可能。

我無意於怪罪任何人，不得不承認，一個容許真實表達自我的空間是非常奢侈的。家庭環境，教育環境，社會環境都如此。絕大多數時候，我們追求的是效率，是競爭，是資源的佔有，而這樣的追求又是具有野蠻性和盲目性的。在家庭內部，我們希望自己更優秀，以便得到更多的認可和愛；在學校，我們希望自己有更好的成績，考入更好的學校，以便得到老師的讚賞，同學的羨慕；在社會上，我們希望自己能有更多的財富，更大的權力，以便佔有更多的資源。有一部分幸運的人，他們不太用壓抑自己的天性，與環境無縫接軌。但對於相當一部分人來說是一邊適應著一邊痛苦著。

對於很多人來說，心理癥狀的根源就在於對真實自我的壓抑。對於真實的自我壓抑的越深，越扭曲，癥狀也就越奇特。有時癥狀常常讓人覺得匪夷所思，例如各種強迫症，焦慮症，恐懼症，人際關係障礙等等。就好像一個人在其他方面都發展得很好，偏偏在一個點上，出現了讓人難以理解的狀況。

我常常想著，如果有這樣一個家，父母可以智慧地看到孩子的天賦所在，在鼓勵與滋養中陪伴孩子成長；如果有這樣一所學校，可以看到每一個孩子的不同，讓每個孩子都有機會找到自我成就感和效能感；如果有這樣一個社會，可以充分尊重人性，尊重每一個職業，讓人們發揮各自所長從事工作。

也許只是一個理想，卻不妨礙我們每個人為之努力。雖然，我們有一萬個理由不能真實的表達自我，但最終我們無法拒絕那來自生命之初的力量源泉！

【End】

夏雨涵

朴凡心理 資深諮詢師

國家二級心理諮詢師

認知行為治療師

高級沙盤遊戲諮詢師

個人介紹：

應用心理學碩士研究生畢業，國家二級心理諮詢師，認知行為治療師，高級沙盤遊戲諮詢師。畢業後一直從事兒童青少年心理輔導與家庭教育指導工作。

諮詢風格：人本-存在主義取向

擅長諮詢方向：

兒童注意力問題及學習習慣問題輔導，青少年學習焦慮問題與學習動機不足問題輔導，兒童青少年各類成長發展性問題輔導，親子關係問題輔導，家庭教育指導。青年個人成長問題。

受訓經歷：

*正在接受精神分析的個人成長訓練（超過50小時）

* 南京直面心理研究所直面心理分析師培訓 （為期兩年） 2014年-2015年

*中美認知行為治療系統培訓（為期兩年） 2016年-2017年

* 人社部中級高級沙盤遊戲師培訓 （為期一年） 2015年-2016年

工作經歷：

* 雅安地震災區災後心理輔導志願者

* 曾任學大青少年成長與發展中心骨幹成長老師

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