人字拖、恨天高，留神這些涼鞋「傷腳」

到了夏季，涼鞋自然成了必不可少的首選鞋類。但是，市場上五花八門的涼鞋時尚動感的外表下卻隱藏著不利健康的隱患，如何穿出「健康」？

健康鞋子的標誌：

• 1.鞋底要柔軟而有彈性以分散衝擊力，如牛筋底，鞋子較輕。

• 2.鞋底不宜太厚。

• 3.鞋背不壓腳背，鞋面也要有足夠高度。

• 4.鞋的中央弓部弧度與腳弓部吻合，行走不累，尤其平足症。

要買鞋最好在下午3時~4時，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。試鞋時最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。不穿襪子直接穿涼鞋，腳部的皮膚會與汗液親密接觸，容易引起足部疾病，如腳氣、細菌感染等，甚至出現皮膚髮紅、起水皰等癥狀。所以，夏季盡量不要光腳穿涼鞋，尤其是皮膚易過敏者，最好選擇吸汗效果好的薄棉襪。

另外，夏季需要多準備幾雙鞋，輪換著穿，不穿時把鞋子放在通風處晾曬，保持鞋內乾燥。

下面我們看看哪些涼鞋「傷腳」：

人字拖等夾腳涼鞋

穿人字拖時，要靠腳趾的力量夾起兩根帶子，帶動鞋子向前行進。腳趾會長時間無意識地繃緊，並呈蜷曲狀來抓起鞋底，易導致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。

另外，相比於普通拖鞋來說，人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，對腳掌後部拍打的力度大。時間久了，還會讓腳後跟的皮膚變硬。

「恨天高」等高跟涼鞋

腳部結構主要是三點支撐：腳後跟，拇指關節和小指關節。穿上「恨天高」，重心上移，腳後跟這個「點」被破壞，這樣足踝容易不穩。而著力點前移，容易將重量集中在前足，造成拇指的局部拇囊炎，摩擦嚴重的話還會造成拇指外翻。選擇帶跟類涼鞋時，鞋跟在3厘米左右的鞋最合適，不但能分散衝擊力預防減輕跟痛症，還能減少起步的應力。

平板薄底類涼鞋

很多女士認為穿高跟涼鞋不舒服，那就選擇平底涼鞋，其實不盡然。平底涼鞋時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎等。此類鞋一般鞋跟過低，鞋底過薄，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。時間久會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

綁腳涼鞋

綁腳類的涼鞋一般女孩子喜歡穿，但是這類涼鞋如果帶子不繫緊，穿這種鞋子時，鞋子前後會打滑，如果穿著時間長，會使足部血液流通不暢。

松糕鞋類涼鞋

松糕鞋類涼鞋既比高跟鞋舒服，又顯得人高挑，是個子較矮美女的最愛。但是松糕鞋的鞋底太厚，很容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。

文/南京市中西醫結合醫院杜長明 楊增敏

整理/楊璞

圖/源自網路

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