學會這些養生秘訣，照顧好家裡的老人！

炎炎夏日，高溫的降臨讓大家難於靜下心來，情緒也容易煩躁壓抑，年輕氣盛的朋友都受不了這樣的氣候，更別說老人和小孩了。這個時候，家裡有老人的，大家千萬要留意，別讓家裡的老人因為酷暑難耐而整天精神萎靡。

如果想讓父母時刻擁有一個好心情，那就抽時間多陪陪他們。在這裡，陽陽和大家分享一些關於老人的養生秘訣，隨時提醒和監督他們，陪他們多做些對身體好的事情，相信幾十年後你不會後悔的。

睡一個好覺，人的大腦就能得到最好的休息。上了年紀的人，一般都是腎虛心弱，身體的健康需求更依賴於睡覺，每天睡覺時間應在8小時左右，年齡較高的可以適當減少，午覺一般在一個小時左右。睡覺的姿勢也是很有講究的，建議「卧如弓」，老人的床也不能太軟，建議選擇那種躺在床上沒有疼痛感的就可以了。

飲食的調節對老人來說很重要，老年人的脾胃相對都很虛弱，所以吃東西以一定要定時定量，最好能做到少食多餐。膳食均衡也不能忽視，每餐應搭配適量粗糧，口味要清淡，不能偏食。盡量少食用脂肪較高的食物，除此之外，還要注意少食生冷的食品，還要注意飲食衛生。

「生命在於運動」，不管是年輕人還是老年人，都不可以懈怠。適量的體育鍛煉可以調節身體機能的平衡，促進身體氣血循環，增強體質，不容易患上疾病。但是一定要記住要「適量」的運動，運動的時間和強度是有限的，一般早晚鍛煉半小時就可以了。還有一點不能疏忽，老人運動的時候最好在公園人多的地方，或者有家人陪同，防止其他突發情況的發生。

人老之後，也不能沒有精神寄託，老年人也應該培養自己的興趣愛好，比如下棋、書法繪畫、唱歌等等都可以。只要老人有了自己感興趣的事情，就不會覺得每天都很無聊，在陶冶情操的同時，還可以促進身心健康。但是還是要適量，同樣也不能陷入太深。以上的這些觀點是最簡單也是最普遍的養生小技巧，隨著科技的發展，現在也可以利用一些養生儀器來輔助父母長輩鍛煉身體，這更是錦上添花了！

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