48歲開始健身，年過半百身材不輸小鮮肉！這樣的才叫大叔，有啤酒肚的叫大爺！

想過嗎

年過半百

你會是「大叔」還是「大爺」

如果你還在猶豫不決

總該有個人來告訴你

健身，從什麼時候開始都不晚

陳武

全球健身指南的肌友們大家好

我叫陳武

六六年生人，今年52歲

現在看我年輕的時候，雖然應酬不少

整天跟朋友吃吃喝喝

但是總不見壯

那會作息不規律熬夜也是常有的事

後來年紀漸漸上來了

酒局和熬夜不再適合我的身體狀況

4年前

為了花錢買個習慣吧

我辦了一張健身卡

由於一開始也沒有一個明確的健身計劃

也不知道自己能堅持多久

所以經常找各種理由不去健身

後來在健身房認識了一幫肌友

大家相互勉勵、支持

我突然有了堅持下去的動力

健身兩年

因為本身的體質，再加上自己年紀的原因

一直看不到增肌效果

斷斷續續兩年之後的一個夏天

穿上背心之後發現手臂、胸背、腹部有點型了

於是漸漸變得有更有自信

開始知道給自己制定健身計劃

每周基本能保持四到五練

一周可以把胸、背、肩、腿，肱二肱三都照顧到

練胸的時候可以帶肱三頭肌

練背的時候帶肱二頭肌，隔天練腹肌

每個人的健身計劃是不一樣的

根據年齡的不同體力不同

最好每隔兩個月把動作就要換一些

這樣會更好的發揮你的肌群訓練，也免得枯燥

另外，關於「三分練七分吃」

我們家還有一個秘密武器——我老婆

她真的十分支持我去健身

這麼多年的健身餐都是她給我準備的

健身之後我也確實對自己真的要求很嚴格

朋友開玩笑說過

「

什麼時候找你吃飯，

你不是在健身的路上就是在健身房，

總有各種理由拒絕和我們喝酒。

」

但對於這種評價我其實一點都不後悔

健身之後作息規律，飲食健康

我的身材在改變，擇友觀念也變了

有時去澡堂子或者泡溫泉，看到同齡人我都覺得自信滿滿

還總會看到一些人羨慕的目光，其中不乏一些年輕人

這也許是對我健身成果最好的褒獎

以前看一篇

《

中國人健身vs不健身的區別

》

健身給我帶來的改變雖然還沒有那麼大

但是很明顯的跟身邊的人對比

很多同齡人已經變成了「大爺」

有的時候很多人是叫我「大叔」

還有更深次的是我心裡的變化

健身之後，整個人精神氣都變了

我更能顧家，老婆還體貼

做個「人生贏家」其實挺容易的

作為一個過來人

如果你已經開始走上健身這條路

大叔還建議你最好能交兩個一起健身的朋友

健身之路很多時候是枯燥的、乏味的

他們會是你健身路上最好的扶持

還有句話說的好

「愛健身的人，人品總不會太差！」

最後

其實說來慚愧，我的健身經驗不算很多

畢竟年齡不饒人

真正接觸健身之後就覺得自己健身開始太晚

要說秘訣的話，其實只有一個詞——

堅持

每個人的健身計劃萬變不離其宗

想要鍛煉的部位總離不開那麼幾個動作

我們跟牛人的差距也就只是

「什麼時候開始」和「能堅持多久」而已

我會將健身進行到底

也幻想十年後的我更精彩

事實告訴我只要你能堅持健身合理飲食

健身終會回報一個不一樣的你

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內容/陳

武

；

整編／造福肌友的

MAX

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