我的減肥記錄，從145斤到100斤，看我是如何吃喝、簡單運動輕鬆瘦下來的「秘籍」吧！

大家都知道減肥並不是一件非常容易的事情，但是如果將減肥看成是一次機會的話，或者將減肥看成是一種事業的話，那麼減肥就變得不那麼的困難了，而是一種人生的目標，或者是一種希望，成功之後，可以你將獲得另一個收穫，這樣你的身心都會充滿了動力，減肥也變得不是那麼的遙不可及的，心情大概也會變得非常愉悅了！

一直以胖子自居的我，從高中可以身高就開始沒有明顯的變化了，只停留在了162左右，但是最苦惱的就是我常年增長的體重了，上高中的因為學習的壓力大，也沒有發現自己在人群中是那麼的突出，日子一天一天的過著，好不容易告別了我的高中時代，終於迎來了我的美好的大學時代。我的減肥記錄，從145斤到100斤，看我是如何吃喝、簡單運動輕鬆瘦下來的「秘籍」吧！想借鑒的快來看吧！

從此我就和許多的女性一樣走上了減肥這條不歸路，因為才開始也沒有什麼經驗，所以就用了最愚蠢的減肥方法——節食，一整天基本不吃飯，就是喝點水，實在是餓的不行，就吃點餅乾或者麵包充饑，每天晚上肚子基本都在咕咕的叫，早上也是被餓醒的，堅持了一個星期。我就實在是堅持不了了，每天頭暈眼花的，臉上一點精神都沒有，實在難受的不得了。

盲目節食不可取

　　第一次節食減肥失敗後我就改變方向，走進了健身房。我自己是體育超爛的那類人，不喜歡跑步，唯一喜歡的就是打排球，但是畢竟要上大學，當然啦，更重要的還是想找個男朋友。胖胖的樣子太糟糕了，於是我就狠狠心走進了健身房。

無氧：我是練三休一，每周的順序是胸、背、肩，休息；腿、手臂、胸、休息……這樣子。盡量每天在有氧前練一下腹，時間不長大概十分鐘。

　拉伸：這個真的是超級重要！我之前不注意拉伸，結果小腿有點悲劇地長慘了。但是現在跑完步注意拉伸好很多，hiit之後真的要認真拉伸！

早飯：大概七點半吃，全麥麥片泡牛奶或者用酸奶泡。因為脫脂酸奶都是大瓶，學校沒有冰箱放不住，就選擇沒有蔗糖的那種，然後吃一個雞蛋。有時候不想吃麥片了就吃兩片全麥麵包夾花生醬。十點左右要是沒課，會吃黃瓜或者胡蘿蔔、聖女果來加餐。

　午飯：學生黨避免不了只能在食堂，我會挑盡量油少鹽少的菜，但話是這麼說，可是我們學校每個菜都又咸又油的，只好盡量挑料理方法是蒸煮類的，碳水化合物的攝入是米飯，沒有蒸紅薯這種美美噠粗糧就只有米飯可以選擇，但吃也會控制量，再來就是多吃蔬菜，也要吃雞肉牛肉但我不吃豬肉和可見的肥肉。

　晚飯：我的健身房訓練時間基本都是晚上七點半到八點四十五，因為要考雅思而且學校有個坑爹的打卡制度，每天健身房只有下午三點到六點、晚上七點半到八點四十五才開門。其中三點到五點都要打卡，人多到你進去根本搶不到器械。所以晚飯都在之前解決，五點下課，回宿舍差不多五點半左右，吃一點點麥片泡酸奶和一個雞蛋白，然後蹭男票晚飯里的蔬菜，沒錯他的蔬菜被我承包了！！吃完以後休息一下七點半去健身。

其實我現在100多斤，162的身高也並不是非常的理想，但是堅持下來的話在夏天溜走之前，我相信是能達到目標的！從145到100，我已經瘦了不少了。

堅持了1個月之後，當時就大概瘦了17.8斤，效果還真不錯的，然後我又堅持了3個月，體重就維持在了120左右，現在大半年過去了，基本在100以內了，真是太讓我吃驚了！今天我就將自己自己的減肥經歷寫在這了，其實我相信每個減肥的妹子都有一套自己的減肥方法，不防寫在我的留言區，這樣可以更好幫助正在徘徊在減肥路上的妹子們，相信自己，加油，明天會更好！

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