5個動作練就飽滿大力的胸肌！男人看了羨慕，女人看了想上手！
當新手進入健身房，首先會想到鍛煉的部位就是胸肌。擁有方正飽滿的胸肌是很多人的追求夢想，胸肌鍛煉好之後是有強烈的視覺衝擊感的。
提到胸肌訓練，很多人都會想到俯卧撐。但是通過單一的動作是很難全面鍛煉到胸肌的?，胸肌分為上、中、下、外側和內側五個部分。如果想要讓胸肌均衡增長的話，就要全方位的練習，不能只通過單一的動作進行練習。
對於新手來說，應該注重的是上胸部位的練習，。因為如果前期就進行中胸部的練習，在鍛煉後期就感覺不到上胸的發力，很難重新訓練。
新手最重要的就是感受胸肌發力的感覺了。向大家介紹一個感受胸肌發力的方法：首先雙手合十放在胸前，用力推手掌，這樣就會感覺到肌肉發力，在進行健身運動的時候可以更好的掌握肌肉的發力點。
接下來小編向大家介紹幾個健身房裡經常用到的胸部健身動作，希望可以幫到大家更好的進行胸部肌肉的塑形和減脂。
第一個動作：
第二個動作：
第三個動作：
第四個動作：
第五個動作：
當然，如果在家裡的話也可以進行徒手胸部訓練，進行不同體位的俯卧撐是全面鍛煉胸肌一種很好的選擇。
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