健身操的好處有很多，不僅僅可以健身，還能健美身體
健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。
為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。
健身操的好處有很多，不僅僅可以健身，還能健美身體。
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。
運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候
不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍
※冬季鍛煉前應首先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷
※持之以恆的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性
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