程光輝：婚姻重建 正面回應伴侶的情感需求

愛對話題：現代夫妻親密關係極為複雜，渴望得到情感的回應，表現出來的反而是控訴；極度害陷遭到拒絕與失去對方，表現出來的反而是退縮。改變關係的關鍵時機，就在彼此回應對方的情感需求、建立穩固連結的瞬間。

夫妻舞步無法自拔

現代夫妻親密關係極為複雜，充滿著誤解、衝突與進退維谷之困境。急切渴望得到情感的回應，表現出來的反而是控訴；極度害陷遭到拒絕與失去對方，表現出來的反而是退縮。

「我渴求愛我失望受傷我反擊或逃避你受傷你反擊或逃避我更受傷……」

不由自主地重複這些無法自拔的「親密關係之舞」。

在憤怒和挫敗下，伴侶雙方常會胡亂找答案，他們認定對方既冷酷又無情，或者將過錯歸咎於自己。

雖不想陷在這種水深火熱、永無休止的爭吵中，卻不由自主地重複這種「夫妻舞步」，更不知道彼此的關係已經被這種模式所佔據。

情感依附四種行為

這些「夫妻舞步」背後的脈絡，是基本情感依附、渴望情感回應而來：

1.人們會關注自己所愛的人，並在情感及身體上與他們保持最近距離，

2.每當缺乏自信、心裡難過或沮喪時，我們會去找這個人

3. 和這個人分開時，我們會想念他，

4.當我們進入世界探險時，會指望這個人陪在身旁。

很多時候，我們渴盼對方的愛，表現出來反而是控訴或退縮，以致未能清楚表達我們內心真正的需求與關心。這就是永無休止的爭吵背後的脈絡。

正面回應情感需求

愛與被愛的基礎就在於情感的回應。較為退縮的一方如果能坦承自己害怕失去對方與感到孤立，兩人就能討論他們對關愛與情感的渴望。其實退縮、沉默的背後其實是感覺到「挫敗」與「哀傷」。「哀傷」的作用在於提醒人們放慢腳步，並釋放傷心的情緒。

然而男人越封閉自己，女人越要求他敞開心房；換言之，她憤怒的抱怨引發他挫敗的沉默，而他的沉默則刺激她用憤怒表達要求，如此周而復始，兩人都被困住了。

只要減緩這種「繞圈圈」的循環，較柔軟的情緒一定會出現，例如悲傷、恐懼、尷尬及羞愧等。而在分享彼此較柔軟的情緒時，他們開始以不同的眼光看待對方。這種情感的表露會觸「動」心懷恨意的一方，使他／她的反應變得較為柔和，同時也能表達出自己的需求與恐懼。

情感回應三大要素

1.可及性( Accessibility ) ：我能隨時找到你嗎？

隨時對伴侶敞開心房，並聽見他所發出的依附信號

2.回應性( Responsiveness ） ：我能信賴你會在情感上回應我嗎？

讓對方知道他的感受能夠影響你，並以安慰與關心的訊息回應他。

3.投入性（ Engagement) ：你會珍惜並陪伴在我身旁嗎？

只將焦點及注意力放在我們所愛的人身上。

回應需求穩固連結

如果我們真心愛對方，為何不能聆聽彼此，為了得到注意與理解所發出的呼喚，並以關愛的態度回應對方？這些渴望與恐懼是正常的、它們並不幼稚，我們不再需要隱藏或否定這些感受，情感依附需求是隱藏於夫妻舞步背後的主因。當有其中一方在情感上靠近、擁抱並安撫對方時，舞步才會停止。

懂得主動尋求他人給予精神支持，是一種能力的表徵與來源。懂得互相理解則回應的愛情關係，是我們一生的功課。改變關係的關鍵時機，就在彼此回應對方的情感需求、建立穩固連結的瞬間。

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靠近你我受傷；不靠近我孤單。

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