輕拍身體這一處，一個月後腰細了，皮膚又白又嫩！
腹部是五臟六腑的集裝箱，
是最容易寒凝的地方。
腹部寒涼，導致腹部肥胖，經絡堵塞。
經常拍打腹部，可消除腹部脂肪，
改善便秘、便溏等問題，
還可以排除腸道沉積的毒素，
美白養顏，提高免疫力。
拍打腹部的具體做法
第一步：蜷手拍
手握半拳，用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處去拍肚子。
TIP：是「拍」，不是重擊！拍到一定時間，感覺到肚子發熱，裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以用下一個手法。
第二步：手掌拍
直接手掌面拍打腹部，接著上一步的拍打動作，慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。
TIP：這裡還要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。
拍打腹部的具體要求：
1、手掌拍打腹部及其兩側（帶脈），平躺著或是站著都可以。
2、每天能夠做到拍打10至30分鐘最好了。有的人一看這個數字，都覺得手酸了，的確腹部是不容易出痧的，這時我們就可以藉助拍打棒或拍痧手了，出痧快，又不累。
小蠻腰速練法
結合下面這個動作，讓你快速擁有迷人小蠻腰。下面的每個動作做15-20次，每天做2組。
一個習慣的養成至少需要21天，
堅持21天，你會獲得你想要的結果，
堅持21天，你會愛上這個運動，
堅持21天，你不會後悔你之前的所有努力。
那麼就堅持21天看看吧，Just do it！
女人美顏除了運動，還得藉助飲食。
每天吃碗這個，滋補又養顏。
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