21天訓練營-Day21

親愛的訓練營小夥伴們：

首先恭喜大家，真的熬過來了！

21天，時間很短，可是和自己比，顛覆長久以來的「食慾」和改變之前的運動習慣是不是不那麼容易？

在這個過程中，你是否對自己的飲食結構有了更多的了解？是否和自己身體的共鳴越發強烈？

我們的目的，是讓你在運動的過程中可以訓練特定的部位，從而塑造更好的體型；是讓你更了解高蛋白低脂肪的飲食習慣給身體帶來的變化。

首次訓練營更像是「餐飲指導+家庭零基礎」訓練。沒有場地限制，可以讓上班族和媽媽黨有更多的時間進行自我改變和塑造。

此次訓練營的小夥伴有16人，最終堅持下來的只有11人。而在這個過程中，能夠真正做到嚴格按照所給到的飲食建議進行飲食和根據訓練視頻進行訓練的小夥伴，只有5人。根據大家的反饋，4人體重下降，1人體重不變，但是旁人反饋瘦了；剩餘6人體重和視覺效果也均有明顯變化。

我們的目的不是減重，而是減體脂，減脂增肌才是根本。一個標準體重需要塑形的人和一個超標體重需要減肥的人同時參加訓練營是毫無可比性的。本身基數就不同，不能做一味的「數字要求「。所以第二期的訓練營會以多維度的指標來作為參考標準。

最後，想要對各位小夥伴說：體型的塑造，在於長久的飲食配合和運動堅持，給時間一點耐心，給自己一點信心。只運動而飲食無配合，會變成一個強壯的胖子；只飲食配合而不運動，會變成一個胖子體質的瘦子。所以，你懂的~~~

7月1號，第二期訓練營正式開啟。在延續上一期的基礎模式上將加入更嚴格的考核監管機制，敬請期待。

21天健身計劃

健康美食分享

美食不分貴賤，只要是自己喜歡的，都可以稱之為美食。

專業的健身指導

「你的時間是有限的，所以不要浪費時間活在別人的生命中。by喬布斯

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