夜晚，只有他們陪我瘦身

1.體重忽然反彈的快，幅度很大？

猛然間上漲的體重大多是水分而非脂肪。這是身體的自動調節，漲的快，跌得也快。同樣減得快

的，反彈的也快。原理都是一樣的。如果飲食作息一直沒有異樣的話。

2.我這兩天感覺小腿肉緊繃，還有點酸疼，正常嗎？

疼是我們的肌肉在修復和產生的乳酸多了。乳酸多了會刺激生長激素，加快我們的基礎代謝率

增加我們燃脂的速度。

3.有一個問題請教一下， 我們在瘦身的時候，比如控制飲食，家人會說，那麼虐待自己幹什麼，非要那麼瘦幹什麼。該吃就要吃。

可以吃啊吃慢吃一點就說飽了減肥不等於不吃 ，而是吃的少吃的慢。

4.有時晚上家人想給我加下餐，我卻這也不吃，那也不吃，並且吃的很少，她們就會有意見。

這是因為以前的壞習慣，每次吃現在不吃人家不習慣。

5. 高強度的運動大壓力的減肥有何劣勢？

他們那種已經是病態了強度太高壓力太大身體會一直處於緊繃和緊張的狀態中所以盈不可久。有木有發現絕大多數運動員在退役之後都會發胖？就是職業生涯中對飲食的限制過於嚴格運動強度又太大，身體的新陳代謝適應了那種熱量的消耗。可一旦退役後，身體的運動量驟然下降，消耗變小。但是原本形成的攝入熱量的慣性卻沒有改變。身體本能被長期壓制的惡補心理會瞬間爆發，所以大多數運動員在退役後發胖幾率比常人可大多了......

看看運動員的發福就會明白一個簡單的道理 除非你能一輩子維持這麼高的運動量 所以單純指望高強度的運動來減肥基本沒戲！

可一旦維持如此高的運動強度，對心臟和身體各個器官的傷害又非常大。所以很多著名運動員他們的壽命都很短，即便稍微長一點，晚年也飽受傷病困擾。就是超出身體負荷的高強度運動導致的。

比如李小龍......想想也蠻正常。前半生用命換錢，後半生用錢換命。出來混遲早是要還的，這個世界很公平啊......

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