你有脾氣暴躁的親人嗎？其實很簡單，用這樣方法就可以良好改善

感謝閱讀！

初二生小輝，上課注意力不集中，思維神遊，不跟老師在一個頻道上。下課後，也不與同學們耍玩，不是他不願意，而是他不敢，因為一不小心，他就會發火，怒吼，甚至動手，成了同學們眼中的爆脾氣。

查其家庭飲食結構，父母皆不喜歡做飯，菜品多以外面買的滷菜、冷盤、泡菜、腌菜為主，含鹽量極高。

此例中，小輝尚在發育期，對營養需求極度旺盛，一旦營養結構不合理，就會出現明顯的問題。小輝的暴脾氣，初步判斷，是由鈉鹽過多，鈣鎂過少，B族維生素缺乏導致的。可能還存在碳水化合物不足的情況。

很多人，無法剋制自己的負面情緒，不是他們不知道暴脾氣有害，而是他們自己也沒有辦法，其實只要長期把飲食吃對，性格問題，會漸漸扭轉。

B族維生素

缺維生素B1，會疲乏無力、消化不良、情緒沮喪、反應遲鈍等表缺維生素B6，可能有抑鬱傾向。缺維生素B12，思維能力下降、空間感障礙。

鈣和鎂

鈣，除了與骨骼、肌肉相關，也是神經系統的重要因子。缺鈣的人，可能會過度興奮。小孩子缺鈣，會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制。缺鈣也影響睡眠質量，睡不好脾氣更差。鈣鎂作用協同，都能對抗壓力。暴脾氣，其實就是對外界壓力的過激反應，補充鈣鎂，完全可以改善爆脾氣。

碳水化合物

有時候，主食吃不夠，人能量不夠，可能會喜怒無常、缺乏耐心、記憶力下降、抑鬱失眠、神經衰弱等。如果發現自己控制不住地煩躁，可自檢飲食是否達到營養平衡，飲食是否平衡，可參考《中國居民膳食指南》十條。

食物多樣，穀物為主，粗細搭配；

多吃蔬菜、水果和薯類；

每天吃奶類、豆類或其製品；

常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；

減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食；

食不過量，天天運動，保持健康體重；

三餐分配要合理，零食要適當；

每天足量飲水，合理選擇飲料；

如飲酒應限量；

10、吃新鮮衛生的食物。

營養構成生命，食物改變性格。飲食均衡，營養合理，人身心健康，自然性格是好的。長期營養不對路，對人性格的塑造，是很大壞處的。脾氣暴躁的人，多半是營養缺乏造成的，即便是受遺傳影響，那遺傳更多的也是營養不良和生活方式的遺傳。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！