從備孕開始，你該知道的那些事

從備孕開始，你該知道的那些事最近辦公室里新晉了一票准寶媽寶爸和備孕的小姐姐，天天一有空就交流育娃經，從孕婦要注意什麼？到小寶寶吃什麼牌子的奶粉好？再到產後如何調養？......

身為兩個孩子媽的設計姐姐對著一群無經驗瞎聊的小青年終於看不下去了，於是整理了一份准爸媽攻略分享給大家，據說都是親身體驗所得，從孕期到產後調養面面俱到。

孕前準備

備孕媽媽最好在懷孕前3個月開始補葉酸，這在「備孕圈」已經不是什麼新鮮事了。葉酸是一種水溶性的B族維生素，又稱為維生素B9，它參與了人體新陳代謝的全過程，是DNA的必需維生素。

如果孕婦葉酸不足可導致胎兒神經管畸形，還可能出現胎兒眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等畸形，以及使孕婦先兆子癇、胎盤早剝的風險增高等。正因為此，葉酸又被稱為是「新生兒的守護神」。

同時，已有研究證實，男士補葉酸也能增加健康精子數量。

孕期補鈣

這位姐姐說，寶媽一般從孕4月開始就要考慮補鈣的問題了，因為孕中期胎兒生長發育迅速，鈣的需求量增加，每日需1000mg～1200mg。

因為胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，就一定要有足夠的鈣。

一般食補的含鈣量有限，可以適當補充鈣片。孕媽選擇鈣片，首選大品牌，孕婦專用或推薦孕婦使用的鈣劑。種類可以選擇含有維生素D的,易於吸收。

理論上鈣攝入量增多時，吸收率會相對降低，就吸收率來看，試驗表明在500毫克以下時，吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收的更好，還未見大樣本的研究報道。但對於胃部不適的孕婦或胃酸相對不足的孕婦補鈣時，可以少量多次服用。

產後調養

順產的女性，一般出血量在300毫升左右，剖宮產的出血量是順產的1.5倍，大概450毫升。產後很多女性處於輕度貧血狀態，產後10天，血紅蛋白才開始上升，可見分娩之後，身體立即進入急速造血狀態，此時，補血刻不容緩。

《本草綱目拾遺》記載：「人蔘補氣第一，三七補血第一」。產後補血，熟三七粉是首選。與此同時，三七生粉活血化瘀，適用於產後惡露不盡。

在選擇三七粉時，一定要謹思慎行，務必選用安全有效的有機三七，才能物盡其用，達到滋補的效果。當然，條件允許的話，三七粉生熟搭配吃，效果更佳。

良藥苦口，三七粉對於血症效果奇佳，但是味道微苦回甘，如果怕苦可以搭配蜂蜜調飲。

奶粉選擇

眾所周知，母乳是嬰兒最好的食物，但由於種種原因，一些媽媽無法實現母乳餵養，這時配方奶粉就成了最接近母乳的替代食品。

在餵養配方奶粉的過程中，很多媽媽發現，如果一直給孩子吃某種特配方奶粉，想要換品牌甚至同一品牌的不同產品，孩子就會拒絕。

所以，媽媽在前期選擇奶粉時，一定要慎重，看準產地至關重要。好產地才有好奶源，有好奶源才能生產出好奶粉。

看完這篇攻略，你身為準爸准媽的焦慮是不是減輕了很多，做好準備，才能更好的迎接新生命，你準備好了嗎

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