超詳細祛痘攻略！不看後悔！

有不少朋友深受痘痘的困擾，難過、痛苦、抑鬱、自備，估計大多數痘友都飽受這些負情緒的摧殘……

圈圈作為戰痘十幾年的過來人，想把自己的經驗完整的整理一篇長文，分享給痘友們，希望能對大家有所幫助！

文末有福利！

1、為什麼長痘痘？

長痘痘的原因有很多，也很複雜，大家應該也有這個感觸，就算去看醫生，醫生通常是看幾眼就直接開藥，有的醫生還會讓你做做檢查，有的醫生連多說幾句都懶得說，其實也怪不了醫生不負責，是大部分的痘痘，醫生也查不清楚到底是什麼原因。

大概總結了下是這樣：

痘痘的成因

青春痘：大多數是因為青春期皮脂腺發達，容易出油，造成毛囊堵塞。或者是青春期激素還不穩定，波動比較大，也是青春痘的一大成因。

成人痘：通常來說，人過了25歲，激素水平趨於平穩，皮脂腺分泌也不再旺盛，大部分的人的長痘情況會逐漸得到遏制。但是也有少部分人，依舊是大油皮，或者是雄激素偏高，或者是多囊卵巢綜合症……依舊長痘。這種情況就要對症下藥，堅持治療。

角質層受損痘：這一類通常是護膚不當造成的，比如因為皮膚油膩，就錯誤的使用去角質產品，造成肌膚受損。或者過多的使用不適合的護膚品，造成肌膚不耐受甚至過敏。

激素痘：還有就是使用了不正規的含有激素的護膚品，或者是濫用了激素藥膏造成的激素痘，也暫時歸為這一類。這種情況一定要趕緊去醫院治療。

基因痘：節哀順變吧，只能控制。圈圈就是悲催的基因痘，戰痘了十年，都沒辦法根除的，能控制住不長嚴重的，大片的，對我來水就是成功了！

不管是什麼原因引起的痘痘，治療方案都是大同小異，除了吃激素葯外大概的治療方案都是針對疏通毛孔、消炎殺菌、或者是皮脂腺萎縮這類的路子！

2、長的是什麼類型痘痘？

我個人覺得大家基本上搞清楚這一點就好對症下藥了，痤瘡主要分為炎性痘和閉口粉刺兩種，炎性就是泛紅的，閉口就是肉色硬硬的小顆粒。

炎性痘的治療主打消炎殺菌，外用藥物塗抹，醫院會開一些藥膏，比如班賽、百多邦、夫西地酸乳膏、克林黴素甲硝唑搽劑等等，好多藥店也能買到，或者醫生會自己配一些秘方藥膏。後台好多小夥伴反饋過上海華山醫院就有自製藥膏。

嚴重的炎症需要配合服用一定療程的抗生素。特別嚴重的需要口服A酸，有高雄或者多囊卵巢綜合症的需要配合口服達英等抗雄藥物。

閉口則是外塗藥物比如阿達帕林、迪維等幫助調整角質代謝的藥物，或者直接去醫院做醫療美容，比如果酸換膚，激光之類的。

後面也會再簡單介紹香港藥物，具體的這裡不詳說，畢竟我不是醫生，還是那個建議，先去看醫生，然後根據醫生面診的情況，自己心裡呢也有這樣一個思路，思路清晰的治療會事半功倍，避免盲目用藥。

3、長痘痘了該怎麼辦

做好基礎護膚三部曲

【溫和清潔】，注意清潔皮膚，上了底妝的要認真卸妝，避免使用皂基潔面，避免過度去角質。那些每天洗N次臉，清潔面膜，去角質，洗臉刷什麼的輪番上陣的不怕爛臉的請繼續！清潔面部的同時注意一切接觸面部的東西的乾淨，比如毛巾，枕巾，枕頭，頭髮……同時要注意兩鬢和面部邊緣的清潔。

關於潔面是護膚的第一步也是很重要的一步，現在的潔面產品五花八門，各種功能，其實潔面產品就只是清潔而已，洗的乾淨不傷皮膚足矣，其他功能作用無幾，洗面奶停留在皮膚是時間較短，所以添加再多珍貴的成分也享受不到幾分，不如花這個價錢買個好點的精華液來的實在！

現在比較流行的氨基酸洗面奶也是相對較溫和的一種，比較火的就數芙麗芳絲了吧，這個洗面奶圈圈已經用了四支，確實很好用，類似的產品便宜的有旁氏米萃，還有其次的elta 氨基酸洗面奶，一百多塊錢一大罐，貴點的就sk2啊，cpb啊，雪花秀啊，韓國的後啊，都有很多好用的洗面奶，隨便選嘍！

【基礎保濕】，油痘皮對於保濕品的選擇要慎重又慎重，用不好，可能就會堵塞毛孔，引發閉口或痘痘，雖然不贊成完全的成分黨，但是稍微看看成分還是能避免掉很多雷的，但是不會看成分怎麼辦呢？那就盡量避免選擇粘稠厚重的，遵循越粘、越濃、越油，就越容易悶痘的原則，選擇起來就稍微容易點了，比如避免油性保濕劑的面霜，選擇乳液、凝露、啫哩等，可能會相對好一點！但也不是絕對的哦，有的修復保濕面霜還是可以用的。

比如我用著有幾個便宜又好用的乳液就感覺挺不錯的，CeraVe PM乳液、理膚泉特安舒護乳、薇諾娜舒敏保濕特護霜等。

【嚴格防晒】，一年365天都要防晒，這個話題老生常談了，大家應該都熟爛於心了吧！如果擔心一塗一卸給肌膚壓力，可以選擇硬防晒，像防晒口罩防晒帽還有墨鏡之類的。一般的痘肌用防晒霜問題不大，如果是敏感肌膚或者肌膚問題嚴重的就以硬防晒為主了。

現在防晒的技術也都做的不錯，想要清爽不油膩的也挺多選擇，我自己用著感覺不錯的就有碧柔藍管（開價里的戰鬥機）、理膚泉特護清透防晒露、安耐曬、嬌韻詩……

看醫生

看醫生，看醫生，看醫生，重要的說三遍！

首先醫生可以幫我們大致判定痘痘的嚴重程度，以及對應的治療方案，還有藥物的用法用量，治療過程中遇到的不可控的副作用，都需要專業的醫生來指導我們。

人的身體是複雜的系統，雖然科學家也尚未完全了解，部分因為遺傳內分泌問題而產生的痘痘簡直如同未解之謎（比如我就是遺傳加內分泌，我爸都50了偶爾還長痘），所以醫生不是萬能的，他們也不一定能高效快速的幫我們解決痘痘，但是至少相對我們還是專業且安全的，除此之外我們自己也要做足功課，了解清楚自己皮膚的類型和性質，學習如何正確護膚，看完醫生進入用藥期後要了解自己所用藥物的性質以及帶來的副作用該如何護理，所以做一個有主見的科學護膚戰痘者才是成功的第一步！

醫學治療

【閉口粉刺】：最常用的就是阿達帕林了，屬於維A酸藥物，能剝脫角質，疏通毛孔，當年我的一臉閉口主要就是靠他解決

【消炎殺菌】：外用藥最常用的就是班賽（對炎症痘痘一直有效）、夫西地酸、百多邦，還有其他的也都差不多這個類型，每個醫院用的藥物不完全相同；口服藥我吃過一清膠囊、頭孢克洛緩釋片，羅紅霉素等。

【口服維A酸】：終極殺手鐧也大抵就是口服維A酸類藥物了吧，常見的就是維胺酯和泰爾絲，服用這種葯會是皮脂腺萎縮，膚質會從大油皮慢慢變為中性或混干，油脂減少，痘痘也會慢慢消失，不過誰也無法保證口服這類藥物就能徹底根除痘痘，而且服用這類藥物至少要6個月以上嚴格避孕，因為這類藥物會很大程度上導致胎兒畸形，所以要服用這類藥物的盆友們一定要在醫生指導下進行哦。

4、如何選用護膚品

解決毛孔堵塞

如果你皮膚問題不算太嚴重，只是容易毛孔堵塞，或者有一些還算能忍受的小粉刺、小閉口、小痘痘。那麼可以通過一些含有祛痘成分的產品進行輔助。

水楊酸（BHA）：有些成分表上會標註為柳樹皮提取物。日常護膚品含BHA濃度通常不超過2%為佳。比較出名的就是寶拉珍選水楊酸精華，國產的有芳璣水楊酸。

理膚泉也對水楊酸進行改良，它家的K乳DUO乳都是以辛醯水楊酸為有效成分。水楊酸都是脂溶性的，通常更適用於油性肌膚，能有效控油。刺激性也相對大一點，部分人沒有建立好耐受容易在前期出現爆豆，泛紅，脫皮等現象。

果酸（AHA）：雖然和水楊酸同屬酸類，但是卻不同於前者的剝離性，而是能夠增厚角質層的。所以適合乾性肌膚，因為使用感也蠻不好的，較為油膩厚重。

它的分子比較小，容易滲透，醫美就常常選擇它。醫美中的果酸換膚也是能夠增厚角質層的，做得成熟的品牌子neostrata，大部分醫院都選擇這個牌子。國內現在也會用薇諾娜，比較實惠一些。如果是護膚品的話，平價的像ALPHA也是可以選擇的。

杏仁酸：相對溫和的一種酸，很多刷酸入門會選擇它，但是依舊需要建立耐受，比較出名的牌子是和DR.WU和Dr.hsieh。

維A酸：屬於處方藥物，更高級的刷酸，需要醫生的指導，及自行了解相關知識，再進行。

抗炎，去痘印

煙醯胺：同樣是一個修復與刺激並存的產品。煙醯胺又叫VB3，這個成分被OLAY用得最好，基本上全線產品都添加了。它主打抗炎美白，所以主要被拿來淡化痘印。

維他命B5：極強的修復作用，抗敏，修復痘印，舒緩炎症和紅血絲。產品的話，理膚泉的B5霜就蠻便宜的，晚上厚厚敷，作為集中修復，不需要長期使用。DMS的B5精華也是口碑產品。

尿囊素：保濕消炎，幫助修復

VC：左旋VC是可以提升肌膚抗紫外線能力的，所以它只是需要避光儲存並非避光使用，而是白天使用效果更佳。它不僅可以美白，還有消炎的作用，所以對於紅色痘印效果更佳。但是VC很容易被氧化，開瓶儘快用完。

VC做的比較好的當然是樂敦啦，旗下的高端產品OBAGIC20真的非常棒，但是高濃度VC也是有一定刺激性的，所以建議從C5入手，C10過渡。如果覺得OBAGI比較貴的，也有平價版CC精華可供選擇。

如何選面膜

經常遇到長痘的妹子要求推薦面膜，其實是不建議痘痘嚴重的情況下敷面膜的，因為正在長痘的肌膚，如果敷面膜，面膜中的增稠劑，防腐劑等成分又是一種刺激，也容易再堵塞毛孔，引起閉口或痘痘。同時大部分的面膜主要還是通過浸泡角質層提升暫時的含水量，所以更適合需要約會呀，上妝呀等短效提升肌膚狀況的情形，並沒有治療的效果。

一般當時我敷面膜都是在做完治療，或者刷酸的時候，皮膚特別乾燥脫皮，那就用用保濕面膜，長痘痘的皮膚我是不會用任何功能性面膜的，比如美白、提亮、祛痘等等，只會加重負擔，不會有什麼卵用，而且不要使用低於二三十元一片的面膜，為什麼呢，想想成分，想想做工，再想想他們也要賺錢，低於這個價的，除了增稠劑或者高分子膠體，還能有什麼好東西給你用，不如不用，不如花點錢買瓶好點的精華液，真心的建議，不用面膜可能比亂用面膜，還恢復的快一些！

總的來說，在我看來，面膜錦上添花的性質大於雪中送炭，就是皮膚沒啥大問題了，想針對性的輔助加強一下，可以做做面膜。我現在用的補水的就是創福康、藥丸面膜、香浦麗之類的，沒啥驚艷之處，只是穩穩的給我補點水保點濕，且不增加負擔！另外有人推薦「SK2的前男友面膜」，或者是「EMINENCE的益生菌面膜」，說是在皮膚隱約要發痘痘或者發痘後期起到輔助治療的作用。我試過前男友面膜，含有水楊酸鈉，水楊酸的衍生物，我可能跟水楊酸八字不合，最近敷起來會有點氣小紅點，所以用的頻率比較低！

選護膚品不要盲目跟風

長痘痘了首先還是去看醫生，進行治療，指望護膚品，能力還是有限的。很多妹子一旦長痘，或者長期長痘，都傾向於去買貴的，或者用網上推薦的護膚品，再或者直接跟風選當季流行款。其實要一棍子打死所有護膚品也不對，畢竟也確實有一些是比較有效的。但是大部分人都不會選擇，或者盲目跟風，導致皮膚越來越糟糕。

我有個朋友明明是干皮，卻選了一款拔干氣墊BB，然後來問我，怎麼回事，剛開始我只問了水乳液，感覺都是保濕效果挺好的，怎麼會還這麼干呢，如果用什麼都還乾的話可能就是皮脂膜受損了，得就醫了，就在我分析她皮膚到底怎麼回事的時候，她突然告訴我找到原因了，今天忘了塗BB，發現不幹了，搞了半天是用錯了底妝！然後還跟我說買了健康水還沒用，我讓她趕緊退了，敏感薄幹皮，還是不要再用這種去角質的東西了吧，長期使用只會傷害皮脂膜，越來越干越敏感！

還有一個朋友長期用皂基界面劑的洗面奶，把皮膚洗的屏障受損，變成了敏感肌，乾的要死卻補不進去水，上次買了露娜沒洗一分鐘就整個臉刺痛很紅，我聽她描述這個情況就知道是屏障受損了，後來問了她用的洗面奶就斷定了問題原因！她當時就是跟風聽說朋友去韓國都買那個洗面奶自己也就跟著買的，結果吧自己的皮膚折騰成了脆弱敏感皮也是挺醉的！

5、戰痘是個持久戰，

不要半途而廢

戰痘這回事真的得靠堅定的信念和強大的內心，千萬不能半途而廢，否則前功盡棄，除非你的皮膚對當前的治療方案真的不適用，要立馬停止。

所以那些來問：我用XX葯都一周/半個月了都沒效果……這樣的就別再問了，世界上沒有神葯可以立竿見影的，希望大家要堅持。相信醫生，按療程堅持用藥。如果你自己都可以判斷是否該繼續用藥，或者是自己選擇新的藥物了，那還要醫生幹嘛呢對吧？

不管是護膚品還是藥物，都是要堅持的呀。尤其是祛痘過程中可能會有用到抗生素，這種更是要用夠療程。還有一部分情況會用到雌激素或者維甲酸，一定要在醫生指導下正確使用。如果你真的覺得這個醫生不好，那麼換一個啦……總之就是不要自作主張。

治痘不要急，也沒有什麼秘決可言，如果說有秘決的話，就是緊持，堅持，再堅持的正確使用。另外就是調整好心態，心情影響身體也影響皮膚，這點大家都知道，所以一定要調整心態！就算刷酸期間爆痘也要自信的坦然面對，在這個時候不正是鍛煉自己強大的內心的一個好時機么！所以，戰痘士們，加油吧！

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