准媽媽們需要知道的提高母乳質量的方法

母乳餵養寶寶的媽媽們都會希望自己的母乳高質高量，讓寶寶健康的成長。提高母乳質量也有一定的方式方法。除媽媽外的家庭成員應盡量減少媽媽的勞動負擔，讓媽媽得到很好地休息，加強媽媽的飲食營養，更多更好的提供母乳，同時也要保證家庭中良好的氣氛和生活環境，讓媽媽心情愉悅。現在編者具體給媽媽們講一下怎麼科學的餵養寶寶。

一：首先媽媽一定要加強營養，多吃些新鮮的蔬菜水果，牛奶、雞蛋、豆漿等高蛋白低脂肪且易消化吸收的食物，提高母乳質量。其次，在哺乳期間，要保證媽媽每天攝取的熱量不低於5000千焦耳，否則母乳會大大降低分泌量。在保證質的同時也要保量，寶寶一天比一天吃得多，媽媽們也要多進食，更好的餵養寶寶。

二：有關專家告訴新媽媽們，嬰兒的首次母乳時間越早越好，甚至在出生後一小時內也可以餵養。初乳含有高質量的免疫球蛋白，能很好的被嬰兒吸收，提高嬰兒的抵抗力。而且初乳也含有很豐富的營養物質，提供寶寶生長發育所需的物質。專家們鼓勵新媽媽們越早母乳餵養越好。

三：新出生的寶寶胃容量很小，吃的少，但是寶寶的一切都需要生長發育，所以寶寶需要大量營養和熱量。媽媽應不定時按需給寶寶餵養，尤其是新生兒，隨時隨地都要餵養寶寶，不管白天還是晚上，寶寶吸允乳汁的次數多了，可以刺激媽媽乳汁多分泌，保證成功的母乳餵養。

四：媽媽隨時隨地餵養寶寶，也可在感到乳房漲時及時餵養寶寶，每次每側的乳房可吸五至十分鐘，時間再長些也可以，吸空了一側再吸另一側，下次喂寶寶時可先吸上次後吸的那側乳房，使兩個乳房更充足的分泌乳汁。

寶寶健康成長是每個媽媽的心愿，保證媽媽的身體健康也是保證寶寶的。媽媽們必須有充足的休息和睡眠，適當鍛煉，提高母乳質量。再有，心情也很重要，媽媽們要放鬆心情，調整心態，不要悲傷、緊張、憂鬱，這些精神因素也能影響乳汁質量。總之，在哺乳期，媽媽要加強營養，適當鍛煉，調整心態。

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