減脂不想出事，都一定記住！
夏季，是健身房最熱鬧的時候。
為什麼？因為夏季是減肥的旺季啊。很多人都會選擇在這個時候過來健身。
雖然夏季減脂的效果非常的好，但是危險一樣並存。
一、空腹
為了減肥效果好，很多人選擇了空腹。Stupid！！！
中午12點左右吃的東西，到下午7點左右過來健身，這中間足足有7個小時，中午吃飯補給的能量，早都被消耗光了。這時候再健身，狀態簡直差的可以，更有可能出現低血糖，甚至暈倒。如果出現低血糖，你會感覺頭暈眼花，渾身無力，就和麵條一樣，有時候會感覺想吐，甚至一段時間內沒有意識！更可怕的是，如果出現暈倒，磕到哪裡，後果是不敢設想的！要要知道健身房到處都是鐵疙瘩！
所以，記得一定提前至少1小時吃東西，最好以碳水化合物為主，例如包子或者全麥麵包。
二、不喝水
我QNMLGB。
運動到底對水有多大的依賴性你知道嗎？！夏季運動，出汗特別的多，還特別的快，電解質也丟失的特別多。要知道，汗液主要的功能是調節體溫，如果身體的水分丟失的很快，卻不及時的補充，體溫上升的會很快，運動能力急速下降，嚴重的甚至會出現脫水甚至威脅到生命。不要騙自己了，你減掉的都是水分！
所以，請一定要隨著記著喝水，不要等感覺渴了再喝。一般一次補水150到200毫升，小口小口喝。
三、迷戀單車
單車可以說是健身房強度最大的運動項目了，因為出汗巨多，所以大家覺得這個減脂效果肯定會非常的好。可事實是，很多人根本就搞不定這個強度！嗨翻的氣氛，一路的被帶節奏，突然發現自己力不從心了，就會出現危險，恰恰單車最容易出現低血糖。
四、不聽勸
很多人來健身房，教練一般都會告知有哪些需要注意的，但有時候你會發現，只有他出點狀況，他才會覺得教練說的是對的。何必呢。
身體健康，才能好好的減脂。抓緊時間吧！
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