兒科醫生:夏天，每天堅持這個小動作，能讓孩子不生病

它是生命之源，無論是動物、植物還是我們人類，都離不開它。它雖廉價但卻比黃金都珍貴。大家猜到它是什麼了嗎?嗯，就是水。水占人體體重的60%-70%，占兒童體重的80%以上。

兒科醫生表明，水對於兒童的發育和健康尤其重要。

1.它可以提高寶寶的代謝能力，維持機體所需的能量。

2.寶寶腸胃的消化吸收能力弱，水可以促進食物的消化和吸收。

3.寶寶的植物神經發育不完善，體溫高易出汗，水可以調節體溫，促進汗液尿液排出，預防中暑。

4.人體排毒需要水作為載體，寶寶體內水分充足的情況下，才有利於體內排毒代謝廢物。喝水不足，就會導致毒素在寶寶體內淤積，引發疾病。

不同年齡的寶寶，每日喝水量是不同的。

0-6個月的寶寶

這個階段的寶寶，飲食是母乳或配方奶粉，兩者的水分都在80%以上，所以不需要額外補充水分。(可以根據尿量和尿液顏色來判斷寶寶是否缺水，若每天能夠尿濕6片以上尿不濕，尿液顏色呈透明或淺黃色，則證明寶寶體內水分充足)

6-12個月的寶寶

每天保證900毫升的攝水量，其中大概有600-800毫升來自母乳或配方奶，剩下的為輔食中含有的水。如營養米粉，疙瘩湯等。

1-3歲的寶寶

每天對水的總需求量為1300毫升，其中奶量佔500毫升，其它輔食佔400毫升左右，剩餘的400毫升就需要額外喝水補充了。(每個寶寶的飲食情況不同，家長要根據自己的寶寶，進行調整哦)

3-7歲的寶寶

這時每日需要額外補充1000毫升左右的水分，要根據孩子的排汗、尿液情況進行調整。建議在寶寶運動後，進食後為他補充水分，將水杯放在孩子能夠抓取到的地方，方便他及時補充。

其實讓寶寶喜歡上喝水並不難，因為寶寶本身口味就比較清淡，所以水本身的味道他也能夠接受。(家長要避免寶寶過早接觸到果汁和甜味飲料。)

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