你吃完飯會做什麼？第一件事幾乎每個人都中槍了

隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生。「民以食為天」，很多人會關心吃的問題，什麼能吃，什麼不能吃。而忽視了吃完飯之後其實很多事不能做的。

你吃完飯會做什麼？反正我一般是找個舒服的姿勢躺著或趴著就睡了，沒辦法，吃飽了就犯困~我相信，肯定不止我一個這樣~但是，下面這些事，飯後一小時內還真的不宜做，不僅會壞了養生大計，還可能危害健康。

飯後不要做這些短命事

放鬆褲帶

一不小心吃撐了？感覺褲腰帶都緊繃著？這個時候很多人會選擇放鬆褲腰帶，「解放」自己。但是，這種舒服背後卻有健康隱患。

你以為放鬆褲腰帶是在幫助胃消化？其實這樣會造成腹腔內部壓力的下降，使胃部被迫下垂。如果經常這樣，可能患上胃下垂。

建議：吃飯盡量不要過飽，如果偶爾吃撐了，建議小範圍慢慢走動，促進胃部蠕動，使胃內的食物儘快排空。

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立即散步、跳廣場舞

很多人都信奉「飯後走一走，活到九十九」，還有些媽媽們喜歡晚上吃完飯就出去跳廣場舞。但是，對有的人來說，飯後散步或運動會影響消化系統對營養物質的吸收。

所以，飯後散步要看個人體質。對於平時久坐、身材偏胖或胃酸分泌過多的人，建議飯後散散步。而有些體質較差，特別是患有胃下垂等疾病的人，飯後最好靜坐休息。

立即洗澡

在家的時候，我習慣吃完飯就洗澡，然後躺在沙發上舒舒服服地看電視，累了就直接去睡。有時是吃完飯容易犯困，洗個澡能讓自己精神點。

但是，剛吃完飯，消化系統開始工作，大部分血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血的狀態。這時候立即洗澡，會使皮膚和肌肉血流量增加，導致胃部沒有充分的血液，影響消化，經常這樣容易引起消化不良。

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建議：洗澡最好在飯後1—2小時後進行，且時間不要超過半小時。或者在睡前洗，能幫助入睡。

立即吃水果

飯後吃點水果是很多人會有的習慣，在外面吃飯水果也是在飯後上。但是，這其實是錯誤的。

食物在胃裡有一個消化的過程，飯後立即吃水果，容易導致水果在胃裡滯留，使得果糖與胃酸發生反應，導致胃裡的米飯過度發酵，產生大量的氣體，出現腹脹、打嗝或腸胃不適的癥狀。

建議：水果最好在兩餐之間吃，尤其是血糖高的人，不要飯後立即吃水果。當然，如果你身體倍兒好，偶爾飯後吃點水果是無妨的。

立即開車

很多人都知道酒後不能開車，但其實，飯後最好也不要開車。

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開車需要集中注意力，但剛吃過飯，大量的血液都集中在胃部供食物消化，造成大腦暫時性缺血，容易導致操作失誤，造成車禍。

建議：飯後最好隔一小時再開車。

飯後適合做什麼？

1.腹部按摩

我本人就有這個習慣，吃完飯用手順時針方向或者從上往下輕揉腹部，有助於促進腹腔內血液循環，加強消化。

2.漱漱口

注意，是漱口，而不是刷牙哦~不建議飯後立即刷牙，但是可以用水漱漱口，清除食物殘渣。

3.聽舒緩的音樂

飯後聽聽輕柔舒緩的音樂，可以對中樞神經系統產生良性刺激，從而調節人體的消化吸收功能。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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