想要豐胸可以在洗澡時這樣做，別不好意思看！還能緩解疲勞！

每每看到那些長得漂亮，身材又好，胸部還豐滿的女性，讓人實在是羨慕不已。

每天伏案工作，長時間保持同樣的姿勢、過大壓力帶來的緊張感，還有寒症等引起的血液循環不良，這些都是造成脖子和肩膀處酸疼的原因。沐浴時做些促進血液循環的運動，可有效緩解這兩處的酸痛。豐胸緩解疲勞，一舉兩得！

首先要在40℃以下的溫水中浸泡20分鐘，然後再開始做練習。

豐胸小運動

1、兩手手心在胸前合攏，用力互相按壓。一回10秒，做5回。用力時向外吐氣。

2、雙手交叉，將手臂併攏，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按壓，一回15秒，做5回。

3、在浴盆內跪坐，雙手放在身後。用兩手握住腳趾，一邊向前抬腰一邊用力挺起胸部。反覆做3到5回。

4、分別向前後、左右擺動頭部，動作要輕緩。一次一個來回，分別做4次。

5、轉動頭部，感覺像是用頭部劃很大的圓圈，動作盡量大但要儘可能輕緩。左右各4次。

6、彎曲手肘。將兩腋抬高至肩膀處。保持這個姿勢不變，轉動肩膀。前後各5次。

7、雙手下垂，不要用力，將後背挺直。像是要把脖子縮起來似的，上下聳動肩膀。注意不要把下巴擠出來！做5次。

8、輕輕握住拳頭，用右手輕敲左肩，左手輕敲右肩。分別做5次。

不光光是洗澡，平時也可以多做這些事，幫助豐胸！

堅果甜湯豐胸湯

堅果是很多女生休閑喜歡吃的零食，其實堅果也能豐胸哦，將薄皮核桃、栗子、大杏仁和紅衣花生等切小後用水煮3-5分鐘，然後放入蜂蜜或冰糖調味。每天早晨喝一碗不僅能滿足一天的胸部發育營養需求，而且絕對不會發胖。

喝酸奶

對於胸小的朋友來說，喝酸奶也能夠豐胸哦!搭配練乳牛油果不僅口感好，還能豐胸。建議是每天飲用2-3次250ml酸奶。

呼吸豐胸

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。

具體步驟：盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;

等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。

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