頭髮健康如何保養?
1. 頭皮「Spa」
養發主張「發宜多梳」,梳頭能疏通氣血。研究表明,常常梳理,按摩,能疏通血脈,改善頭部的血液循環,使頭髮得到足夠的滋養,避免早生白髮,脫髮。有條件的可以針對性的選擇適合的精油來按摩頭皮,不僅促進血液循環,使頭皮乾淨清爽,還可以緩解壓力。
2. 發不宜多洗
經常洗髮可以保持頭部清潔,清除頭髮表面代謝產物,細菌和微生物的繁殖,有利於保持頭髮的明亮光澤。但頭髮不宜多洗,洗髮過勤對於保養頭髮反而不利,因為皮脂每天順著頭髮分泌大量脂酸,有潤發和抑菌的作用。洗頭過多會把皮脂洗去,嚴重的還會招致毛髮蘚菌感染。洗髮水溫也不應該太涼或太熱,37度~3度為佳。
3. 天然洗髮劑
古代女子的洗髮用品很天然,用像皂莢和木槿葉這些純天然無副作用的洗髮水。後來使用油脂類加入香料,讓頭髮散發誘人的清香。選擇一款天然無添加的洗髮水對於養發是很重要的。
4. 中藥美髮
菊花散清香,幽涼,用九種藥草研成粗渣,加入漿水,煮沸之後,去掉渣子,用湯藥洗頭,可改善油性頭髮。將菊花,牙皂,薄荷,荊芥穗,香白芷,白僵蠶,藿香葉,零陵香八種中藥加水煮沸,晾涼之後加入冰片,可使頭髮更柔順有光澤。
5. 補充維生素
維生素A對於促進生長發育起著重要的作用。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A。維生素E可以促進血液循環,有促進毛髮生長等功能。維生素E主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等對護髮也有好處。
6. 補充礦物質
補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮秀美。多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。海藻類如海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦部神經細胞的新陳代謝,血液循環,還可預防白髮。
7. 多食黑色食物可以烏髮
不少人都有白髮的困擾。現代醫學研究證明,鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質,缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。都說「吃啥補啥」,黑色食品正是因含有較多的這些微量元素,而備受大家的喜愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
8. 多食蔬果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是體力和精神的過度疲勞,多吃含鹼性物質,例如新鮮水果和蔬菜對這些有一定緩解,有助於頭髮健康。綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、蘆筍等能美化皮膚,並且由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,還能不斷提升發質。
9. 敲膽經治療白髮
敲膽經可以提高人體的吸收能力,白髮的人,會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮,有些就直接轉黃,再轉黑。油性頭髮的人,需要很長時間才能去除這些油。每天在大腿外側的四個穴位點(見圖示)用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此要稍微用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。
10. 仙人粥推薦
仙人粥是一種健康菜譜,以何首烏為主料,具有補益精血,延年益壽的功效。將制何首烏煎取濃汁,去渣,用藥汁同粳米、紅棗同入沙鍋熬粥,待粥將熟時放入紅糖,稍煮一二沸即可食用。功效:補益精血,延年益壽。用法:每日1次酌量食用。7―10天為一療程,隔5天後再食用。(每天喝粥的時候建議配上黑芝麻鹽,口感和效果都會提高。)應用:適用於血虛鬚髮早白,面色萎黃之人。
無論古今中外,但凡美女,都擁有一頭潤澤明亮、柔順飄逸的頭髮。
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