轉眼間已經快要進入七月份了，夏至已經過去了。這意味著高溫天氣已經正式到來了，高溫一到，我們避免都會流汗。因此流汗之後都會洗個舒服的澡，甚至有些人一天洗個三四次澡都不是問題。但是你知道嗎？洗澡也是有技巧的，洗對了能夠讓身體更加的健康，洗錯了則會導致羈絆找上門來。所以說不要以為洗澡是很簡單的事情，其實洗澡也是一門大學問。那麼你是怎麼洗澡的呢？下面就教教大家應該怎麼洗才健康。

夏天洗澡什麼溫度更健康呢？

洗澡的時候最好是每天只洗一次澡，而且水的溫度最好控制在30到45之間；洗澡的時間也不宜過長。

拒絕洗冷水澡

出現關節疼痛

在我國，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，女性就容易出現關節疼痛、全身乏力等癥狀。有關的科學研究數據顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

誘發心臟病

研究發現，女性皮膚里的感測器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。冷水刺激可誘發心絞痛甚至發生急性心肌梗塞或猝死。因為受冷水刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，長時間處於這種狀態時十分不利於心臟健康的。

幾種情況千萬別洗澡

1.運動後

夏季本身就熱，加上運動的話身體會更熱，因此不少人在運動後回到家裡立馬就洗澡。其實這種做法是不行的，夏季運動之後馬上洗澡的話會導致大腦以及心臟出現供血不足的情況，容易導致心腦血管或者是休克事件的發生。因此運動後不宜馬上洗澡。

2.喝酒

我們都清楚酒精對人體的危害極大，如果說喝完酒之後立即洗澡的話只會讓血壓變得更低，甚至是讓你暈倒在廁所裡面。

3.飢餓

什麼情況下也不能洗澡呢？飢餓的情況下是不能洗澡的。因為飢餓的時候洗澡同樣會出現低血糖的情況。而低血糖是導致多汗、體力透支的元兇。

什麼時候洗澡最適合

1.早上的時候

我們的習慣都是晚上的時候洗澡，其實晚上洗澡也是可以。但是洗澡的最佳時刻應該是在早上。早上起床之後洗個舒服的澡能夠讓你精神百倍，讓你有更多的精神投入工作。不過要記住，早上洗澡最好是在吃完早餐之後，因此沒吃早飯就是在飢餓的狀態下洗澡，這會容易導致休克。

2.睡前1.5小時

晚上的時候你是怎麼洗澡的呢？是下班之後還是睡前呢？其實睡眠1.5小時洗澡是最適合的。因此熱水會讓體溫升高，如果洗完之後就立即入睡，那麼將會出現睡不著的情況。因此1.5小時是最佳的洗澡時間。

夏天這樣洗澡才健康

1.洗臉

洗澡一開始最應該就是洗臉，這個步驟大部分人都會忘記。其實臉上積累的髒東西是最多的，因此一進浴室就應該先洗臉，否則浴室裡面的熱氣會讓髒東西從毛孔裡面進入皮膚。因此洗澡的第一步應該是洗臉。

2.洗身

洗臉之後接下去就是洗身體了。首先應該從四肢開始洗，這樣有利於全身的血液循環。

3.洗頭

很多人洗澡的時候第一步就是洗頭，這是錯誤的洗法。洗頭應該放在最後，這是為什麼呢？很簡單，因此洗澡會促進血液的循環，而先洗頭的會就會導致血液過於集中在腦部，這容易導致血流不暢，長期或引發疾病。最後洗頭的話就會避免這種情況的發生。不僅如此，最後洗頭還會導致頭皮跟頭髮在熱氣中得到滋養。

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