短時間內擁有完美的身材 肌肉鍛煉的最佳時間

提高肌肉鍛煉的效果，鍛煉肌肉的時間是很有講究的。為了在短時間內擁有完美的身材，對肌肉鍛煉的最佳時間進行介紹。

1.飯後的2～3小時

飯後2～3小時這個時間段，腸胃已經差不多把食物都消化完了。因此，肌肉鍛煉進行時就會避免對腸胃造成負擔。

血液濃度也是正好的時候，可以提高肌肉鍛煉的效果。

2.傍晚也適合肌肉鍛煉

傍晚的15點到18點左右也是最適合肌肉鍛煉的時間。

這段時間的基礎代謝速度提高，血流速度也很好，是練習肌肉的好時機。

3.睡覺前的肌肉鍛煉也被推薦

睡前的時間進行肌肉鍛煉，會分泌大量的成長荷爾蒙，肌肉容易形成。

同時，因為鍛煉會有適量的疲勞感，睡眠質量會提高。

而且，肌肉鍛煉後馬上睡覺的話，也可以預防和改善肌肉痛。

肌肉鍛煉不合適的時間段

1.空腹時

飯前等空腹的時候，身體是能量不足的狀態。

在這種狀態下進行肌鍛煉的話，會分解肌肉。

2.飯後

飯後馬上就進行肌肉鍛煉，對腸胃消化和血液流動都有傷害。會造成消化不良和血液流通不暢，同時肌肉鍛煉的性能也會下降。

肌肉鍛煉可以幫助緊緻身體，練起來吧。

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