去年二月產下長子的全智賢被曝懷二胎 保持身材這樣做

在小編眼裡，全智賢是氣質女神，也是氣場女王，各種風格隨意拿捏。

全智賢在2014年4月13日和服裝設計師李英熙外孫結婚，就在去年2月10日，第一個兒子出生，2017年6月26日，全智賢經紀公司文化倉庫確認，全智賢懷上二胎，預產期預估在明年一月，目前已經懷孕十周，懷孕初期很小心，希望大家多祝福。等到明年全女神將會是兩個孩子的媽媽。

這個消息讓眾多粉絲大吃一驚，紛紛表示彷彿全女神昨天才產下長子。

不過小編驚訝的是，全女神之前有非常胖過，但是瘦下來之後的她在懷長子的時候身材也未曾走樣。不知道全女神二胎的身材會不會保持依舊。

不消說，身材這種事情還是要自己控制。但身為準媽媽，當然不能總以自己的身材為主，寶寶的健康才是最重要的。這一點毋庸置疑，就連愛美的大S為了生孩子，也不惜身材走樣。不得不感嘆母愛的無私與偉大。

前幾日看到一個健身多年的博主，懷孕五個月還是能清楚的看到自己的馬甲線。有人詫異，要怎麼樣做才能如此。

飲食篇

主食盡量選用粗糧：南瓜、雜糧粥、酸奶燕麥

蛋白質和脂肪類：蛋類、牛奶、魚蝦類

富含膳食纖維的食物一定要吃，減少孕期便秘風險：綠葉蔬菜

什麼東西絕對不吃：

加工類食品。比如麵包、甜點。

含有黃油、芝士的食物。酒店早餐很多這種。

主要的飲食方向是：

1.只吃大自然中有的，自然烹飪食物、不吃加工食品。

2.糖多的盡量控制，但是在孕期可以稍稍滿足一下自己的慾望。

3.食物種類多樣化。碳水、蛋白、脂肪都要吃到。

4.孕期禁忌的食物絕對不吃，或視情況只吃一口

5.吃飽。孕期要比孕前每日多攝入10%熱量。

記住三個原則：

1.吃得健康營養。

2.增加適當運動。

3.保持良好的作息與心情。

運動篇

針對之前不運動的准媽媽，還是以保持身材為主，不可冒然去進行高強度健身。

而就經常健身的准媽媽來講，孕前一直保持規律鍛煉習慣，以力量訓練為主。

孕前期三個月停止鍛煉（考慮到中國家庭傳統觀念，不想讓家人擔心，於是散步為主）

孕中期恢復訓練，仍採取力量訓練，負荷減小，單組次數20次，自重與負重結合，練至肌肉微微酸痛即可。

以上可以說是對寶寶最好的孕育方式，希望各位準媽媽都能幸福的享受這個過程。

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