夏天坐月子也不怕，這些禁忌需謹記，不盲目跟風能受益一生

夏季天氣炎熱，對在夏天坐月子的媽媽來說這簡直是噩夢，不能洗頭、不能洗澡、不能吃冰的……在這個季節分娩的媽媽，是最難受的了，在炎熱的天氣裡面坐月子，想想都難受的，其實相比起其他清涼的季節，夏季坐月子要更加的注意，很多媽媽因為寶寶的出生，全部的身心都集中到照顧寶寶上而忽略了自己，往往月子過後就患上了月子病，真的是苦不堪言啊。相反產後是女人改變體質的機會，如果把握好，坐好月子一生都不落病根。夏天做月子一些細節，寶媽一定要注意哦。趕緊收下這份夏季坐月子指南吧！

一，飲食要有營養孕婦生產後的一個月，就是俗稱的「坐月子」時期，生孩子對孕婦身體傷害特別大，此時產媽媽的身體非常虛弱，是恢復身體至關重要的時刻。吃利於傷口癒合的食物：傷口癒合需要大量的營養支持,建議選擇含優質蛋白質和維生素B族的魚、雞、雞蛋，含鋅豐富的海帶、木耳，含豐富維生素C的蘋果、橙子、草莓等等。

吃水果要注意：

1，飲食要格外留心，務必要注意清潔，食用水果前要用水沖洗乾淨或者去皮食用，以免造成產婦腹瀉。

2，產婦別吃太涼的水果。如果是從冰箱取出的水果，先放在房間里，過20分鐘左右恢復室溫後再食用。

3，飯後或兩餐間吃。產後腸胃功能還未完全恢復，為了避免消化道負擔過重，在飯後或者兩餐間吃水果為宜。不宜吃過多。

二，不要吃過涼的食物

產後的媽媽的腸胃、牙齒、關節都變得很敏感和脆弱，所以在月子期的時候要避免接觸過涼的食物和飲料，避免寒氣如入體.

三，溫度的調節

很多媽媽在產後坐月子都會待在室內，因為產後的媽媽元氣耗損太多了，對於寒冷會很敏感，在室內的時候要注意地板溫度對女性的影響。但是夏季又不適合讓剛生完孩子的女性待在溫度過高的房間，所以

1，室內要通風

以前大家會覺得產婦生完孩子不能夠著涼，故而房間會封的很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的，產婦不能夠著涼不假，但是不開門不通風是不正確的，有點矯枉過正之嫌，產婦的居室應當陽光充足，適當的開戶通風很重要，保持室內的空氣新鮮，還能夠減少細菌的滋生，幫助准媽咪調節身體，提高精神面貌。

2，適當開空調

夏季不開空調確實比較難熬，適當的開空調對產婦和嬰兒是有益的，如果為了不讓產後媽咪吹空調或是電扇，很容易讓內部的熱量無法排出，大人孩子都會覺得不舒服，這也不利於產後的身體恢復，但是准媽咪開空調確實溫度不宜過低，在26度左右比較合適，而且不要讓空調對著人吹，在吹空調的時候穿上長袖長褲，如果感覺腳上有涼意，也可以穿上襪子。

四，洗淋浴比較好

坐月子一般都是在42天左右，也就是六周，通過一個多月的調理讓分娩傷口痊癒，在此期間淋浴要比盆浴好，因為盆浴的水是不流動的，細菌比較多，產婦分娩傷口未痊癒容易感染細菌，採用流動水比較健康，水溫略高於體溫，洗完之後要儘快的擦乾，不要讓皮膚帶著水分，容易感冒。

另外要保持傷口乾燥：如廁、洗完澡後，用面紙輕拍會陰部，保持傷口的乾燥與清潔。在傷口未癒合之前，一定要保證不要沾到水，以免污染傷口，引起感染髮炎。

五，做好私處衛生清潔工作

身體清潔很重要，產後媽咪要勤換內衣內褲，避免細菌感染，而且身體清潔工作做好了精神面貌也會更加積極，調節好情緒也是月子期間需要做好的哦。如廁後沖洗：婦女生產完，大小便之後都應該用水沖洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，要由前往後沖洗，才能避免細菌感染。

六，注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

另外要及時收攏腹部

不管是順產還是刨腹產，產後收腹很重要！生完娃娃產婦肚子一下子空了，變得鬆懈，肉皮堆積，這個時候束縛，不僅可以防止內臟下垂，而且對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有很好的作用！因此必須要束縛，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。我是產科醫生給我推薦的這個塑腹裝，我是順產三天後開始用的，兩個月不到就恢復的差不多了，還不影響餵奶，不會壓迫內臟，使用後能夠明顯地感覺到腰腹被托起，腰腹部肌肉的逐步恢復。透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。這個必須點贊。有需要的寶媽可以去看、、看，地止我放，圖，中了。。。。

七，不要總是躺在床上

生命在於運動，生完孩子適度運動可以促進身體排出代謝物，提高抵抗力，所以一天之內產婦還是應該經常走一走，輕強度的運動幫助產婦調節身體。

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