肥肉會不會變成肌肉？擼鐵會變成金剛芭比？

關於減脂增肌的問題，你有答案了嗎？

肥肉會不會變成肌肉？

不會。脂肪是甘油三酯，而肌肉由蛋白質構成，其本質是氨基酸，兩者不同結構的物質是不能相互轉化的，減肥的過程中，減掉的是肥肉，而增加的是肌肉的含量，所以不會變成肌肉。

擼鐵會變成金剛芭比？！

鬼知道我翻多少白眼這個問題

你以為肌肉就是脂肪嗎？說長就長

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女生本身肌肉含量就很低，也沒有睾丸，根本無法分泌足夠的睾酮來進行肌肉生長，懂嗎

無氧運動反而能讓肌肉消耗更多的脂肪

更加緊實看起來更瘦

運動前熱身一定要拉伸？！

是的。運動前後拉伸更能避免運動傷害。建議，要開始運動前，你可以做「動態式伸展」，也叫動態熱身，活動你的關節，激活的你的身體肌肉，把他們從沉睡中叫醒，感覺到身體微微出汗即可。

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減肥每天跑步多長時間？

理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時長。

減肥你要怎麼吃？

減肥飲食的規則：

少油少鹽的飲食對於任何人都是好的，拒絕零食，飲料。

早餐吃好，中餐吃飽（6/7分飽就可以了），晚餐少吃或者不吃都可以。

進食可以比以前的碳水少一點（主食，米飯饅頭之類），蛋白質也必須有（瘦肉，魚，雞蛋）如果有條件少吃多餐更好了。

瘦子怎麼增肥？

就是狂：做到這兩點就差不多了，1.以器械鍛煉為主，一步步增加大重量的鍛煉。2.補充營養（碳水化合物、蛋白質等），可以通過植物攝取，更方便的就是吃蛋白粉咯。

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