震驚！最基本的踢球常識居然還有那麼多人搞錯！

對於踢球，每個人都有自己的一些獨到見解，而且踢球的人往往很熱心，很願意將自己的經驗分享給其他的球友。在業餘足球場上，我們經常能聽到很多說法，而其中一些說法似乎流傳很廣，而且真假難辨，你是否也曾被困擾過呢？

踢球前可以吃東西嗎？

想必很多球友都聽不少人說過，踢球前最好不要吃東西，因為吃了東西之後會使人的血液大量進入胃部幫助消化，從而造成身體的疲勞，而疲勞踢球是不科學和不健康的……

實際上，踢球前一點東西都不吃也是相當不健康的，這會影響到你在球場上的發揮。空腹運動會大量消耗體內脂肪，使血液中的脂肪酸含量大幅提升，過多的游離脂肪酸會造成心肺負擔，體現在你踢球的時候很容易會上氣不接下氣。所以，在踢球前吃一點高能量的食物，要配以一些水果，這樣可以為比賽保存能量。

踢球時怎麼喝水？

大家也都知道，在運動過程必須喝水，尤其是在天氣炎熱下進行足球運動。踢球時大量流汗帶走身體中的水分，這就意味著你必須喝大量的水來補充，防止身體脫水。

踢球時身體確實會流失大量的水分，但這並不意味著你需要短時間大量地喝水。短時間內補水過對會對心臟和腸胃造成很大負擔，很有可能造成腸胃不適，所以踢球時喝水要遵循少量多次的原則，對於我們業餘球員來說應該多安排一些補水時間。

顛球有必要練嗎？

有人認為，顛球只是足球里最基礎的東西而已，並不需要花時間多練，你看我不練顛球不也照樣射門傳球嗎？但如果你是這麼理解的，那也太膚淺了…

相反，很多時候顛球水平就是你球感的體現，而球感如何也一定程度反映你足球水平的上限。沒有好的基礎建不起高樓大廈，球踢得好不好最重要的就是基本功，只有球感過硬，基本功紮實，其他的戰術和跑位才有實現的可能。

輕傷真的可以不下火線嗎？

輕傷不下火線，這句話到如今似乎經常體現在球場上。很多球友在踢球的時候遭遇到一些小傷小痛都會繼續堅持踢下去，因為好不容易踢場球，這樣下去可不划算……

足球場上受傷可大可小，有時候因為劇烈運動所導致的傷病一開始可能並不明顯，但當你下場經過休息後，血液流速減低時，那些看似細小的傷痛才有可能被發現變成大問題！所以為了避免小傷變大傷、大傷沒能被及時發現。受傷後應該及時下場察看，確保沒事後再上場。咬牙堅持有時候不是一個明智的選擇。

如何科學地熱身？

足球是一項技術性和身體性相集合的運動項目，所以踢球前的熱身也是有講究的。在熱身做準備活動的時候不僅需要進行常規的熱身活動，還要根據技術特別做一些專項性的準備活動。

與其他體育運動相似，一般的熱身運動包括身體各個關節和肌肉的拉伸，使身體能夠達到運動前的靈敏狀態和身體熱度。

而對於專項性的準備活動來說，後衛隊員要進行一些長傳球、頭槌的練習。中場的隊員可以和隊友進行一些傳球的技術練習。前鋒隊員要進行一些常規的過人、加速衝刺和射門的練習。

必須堅持每天踢球嗎？

俗話說的好，凡事貴在堅持，踢球也不例外，踢球必須天天堅持，不然技術很難提高。

誠然，任何運動都必須堅持練習，但如果每天都進行高強度的對抗，會對身體造成巨大的負擔。職業球員能夠每天進行大量的訓練和比賽，離不開背後專業團隊的支持，而業餘球員恐怕沒有這樣的條件。如果每天都進行高強度的比賽，而身體得不到休息的話，恐怕對不是我們來說就是一個巨大的負擔，因此對於比賽的量我們還是要把握好，一周一到兩次的比賽量是比較合適的水平。（但是有條件的話，每天保證一定的訓練量是我們所提倡的。）

---------------------------------------------------------------

本篇文章版權歸球叮足球所有，未經授權許可，其他媒體不得轉載。如需轉載或改編，請聯繫球叮足球新媒體事業部。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！