吃吃吃！使勁吃！我還能減肥！

菁度

減肥是多少人的困惑？為了減出好身材，與一個又一個美味say bye bye！菁度健康，帶給你不一樣的減肥之旅！不節食，一樣能減肥！

1.晚上9點之後請停止進食：睡前6小時進食會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。

2.吃東西不宜速度過快：進食速度慢有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足，更容易讓大腦得到你已經吃飽的訊息。

3.墊食：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底。不要在很餓的時候去吃想吃的美味，先吃點蔬菜墊底，飢餓感沒那麼強烈的時候，再去吃美味，口感不會變，但你會不再狼吞虎咽！

4.分類吃：肉和澱粉請分開食用，澱粉和蔬菜消化時間比較短，而肉類則更長，這些食物一起吃會無法完全消化，導致贅肉累積。

5.清腸胃：每周至少一天清腸胃，食用易消化、清淡類食物，清理體內遺留毒素，還能改善小肚子，為身體減負，如果配合一些輕運動，很快就可以甩掉那些難減的肉肉！

6.減肥藥：勿碰！藥物會造成內分泌紊亂並造成心臟負擔，對女性危害更大，停葯之後就會反彈，比節食更傷身！

7.減少甜食：糖分雖然可以讓人心情保持愉悅，精力更充沛，然而，人類每天所需的糖分其實在飯菜中就有，過量食用甜食會造成衰老，同時讓你長的胖胖噠！實驗證明，過量的糖分比脂肪更可怕！

8.碳酸飲料：碳酸飲料早中晚的量需要控制，不宜進食太多哦！

9.以低熱量食品為主：油炸食品熱量驚人，能吃但盡量少吃！

10.喝水：水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈，but，如果不想第二天腫著醒過來，晚上9點以後要控制飲水量！

菁度健康，輕脂 輕體 更年輕！

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