期末考試讓你壓力山大？別慌，焦慮不是考試的絆腳石
臨近期末
耳邊是否可以經常聽到這樣的話語
「這學期，有一門重要的考試，我很早之前就下決心，一定要騰出充分的時間複習。結果，只是下了決心而已。時間不知不覺地滑過去了，發現的時候，只剩下一周了，還不在狀態，我真的不知道該怎麼辦了？」
又或者是這樣的
「就是無法學習，不想學習，為啥呢？寧願整天看閑書，也不想翻一番專業課本，我是不是有抑鬱症啊？」
不得不說
期末考試帶來的壓力大啊
好好的都覺得自己有抑鬱症了
真是「太慘了」
小編今天教大家幾招考前心理調適方法
幫助大家輕鬆面對考試
終極大法一：與老師交流
和老師做思想上的溝通，效果將非常的理想
在老師的指引下，及時發現自己的不足
消除不良心理，調整複習備考狀態
讓自己處於最佳的競技狀態之中
終極大法二：鬆弛放鬆訓練
通過訓練使全身肌肉得到放鬆
血管得到擴張，從而降低焦慮狀態
使得心情輕鬆愉快
這也是克服焦慮的有效方法
終極大法三：音樂帶來正能量
為我們的頭腦來個SPA
用優美的旋律，放鬆自己緊繃的神經
放鬆一下緊張的情緒
音樂大推薦
《My Soul》
《Daylight Of The Evening》
《Valentine Day》
......
終極大法四：保持充足的睡眠
在這樣一段「特殊時期」中
保持充足的睡眠那是必不可少的
因為充足的睡眠是保證考生精力充沛
心理寬舒與平衡的前提
所以保證有足夠的質量較好的睡眠是減輕心理壓力
提高學習效率的必要條件
終極大法五：聯想法
回憶自己曾經做過有趣和成功的事
回想當時心理體驗
想像美好的最開心的事物和美麗的情景
把讓人舒心的情景想像得栩栩如生
把自己最快樂的感覺找到
並陶醉在想像情景之中
期末考試是用來檢驗大家的學習成果的
大家不能輕視它
可是也不能太過於緊張焦慮
只要大家好好複習
相信大家都可以過，不會掛科的
畢竟我們讀了這麼多年的書吶！
怎麼會「怕」這小小的期末考呢？！
小編在這裡祝大家
複習順利、考試順利、科科都過
大學生心理健康教育指導中心
歡迎同學們前來諮詢！
供稿：心理成長協會
美編：王玲琳
核稿：程從義
※這個暑期這麼過！
※最熱模式就要開啟
※回首無悔，前行無懼
※誠信考試，從我做起
※第十期 你走以後，我成為了另外一個你
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