深蹲對腎好嗎 深蹲怎麼做 男人的腎就是一切！！

腎與深蹲是真的有關係嗎？深蹲對腎好嗎？相信常練習深蹲的小夥伴是知道的，但是對於新手而言，還應該多些了解，知道深蹲對腎是有什麼好處呢？知道深蹲怎麼練才是正確做法？一起看看吧！

深蹲對腎好嗎

這個是有一定的幫助的。深蹲可以促進睾丸酮的分泌，還可以提高性功能。同時可以吃一些食物調理一下，比如黑豆，薏米，羊肉，韭菜等具有補腎作用的食物，同時適當增加運動量，增加腎功能。

深蹲怎麼做

1、雙腳與肩同寬，或略比肩寬（也有非常寬的深蹲方式）。

2、背部（脊椎）維持正直，不要拱起或過度凹陷。

3、蹲下時雙腿與地面平行。

4、挺胸、雙眼直視前方或下方，令頸部與脊椎維持正常角度，身體不要過度前傾。（初學者為了留住重心，上半身往往會過度前傾，基本原則是讓重心直線上下）

5、利用股四頭肌，臀肌的力量將負重往上抬，其餘腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是穩定身體。

6、負重要維持在重心線上，動作過程中要讓重心與負重直線上升（不要前後晃動）。前蹲、後蹲（高杠低杠）都有區別，不過中心始終在腳掌中央。

7、膝蓋與腳尖同方向，雙腳掌可嘗試平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。

每天做什麼運動對腎好

練練太極拳有益腎臟健康。太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，太極拳有利於強壯腎臟功能，非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。

通過縮肛有利腎臟健康。全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行三十次左右。

自我按摩腰部對腎臟有益。兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約兩百下。能加快腎臟血液循環，有利腎臟健康。

以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到嚓嚓的聲音。每次二三十下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。如果出現了腎虛可以吃點中藥治癒，效果就不錯。

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