腿粗怎麼辦？這樣做腿圍10天小3寸！

來源 / 愛美報（ID：oopp360）

腿粗是很多女生的煩惱，因為腿粗，所以穿什麼都不好看，被長筒靴，短褲、短裙拒之門外了。

最近黃磊導演的《深夜食堂》熱播，在這部以食物為主線講述都市情感的電視劇里，報姐發現小粗腿吳昕也參演了。

雖然她的演技和在劇裡面的穿著遭到網友的大量吐槽，但是有什麼關係呢？

曾經被公認是小粗腿的吳昕，

腿瘦了之後整個人的感覺都不一樣了。

從鄉土風搖身一變成了歐美時尚風，她也變得更加有自信了。

說起小粗腿，不得不說周冬雨，也是勵志姐一枚。剛出道被稱作「鄉村女童」，現在時尚品味像坐了直升機一樣，蹭蹭上升。腿細了，人的氣質也上去了。

小粗腿不見了，真是穿什麼都漂亮！

仙女們不用再為小粗腿煩惱了啊C又來給仙女們解決煩惱來了，瘦腿就指日可待了~

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腿粗原因

腿粗大致有三種：

水腫型腿粗，脂肪型腿粗，肌肉型腿粗，

根據自身原因找到適合自己的方法才是最有效的。

怎麼分辨自己是哪種腿粗？

水腫型：輕輕按壓腿部，按壓的地方出現凹陷，要過一陣子才能恢復。

脂肪型：輕輕推壓腿部，會出現一塊塊的物體，那是堆積脂肪。

肌肉型：平站著，踮起腳，小腿出現一坨硬硬的物體，那就是肌肉。

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瘦腿方法

1. 水腫型腿粗

這種是最容易解決的。水腫其實屬於正常現象的短暫水滯留。尤其像我們久坐引起的下半身水分代謝、血液循環不暢。

在飲食上，要避免高糖、高鹽、以及涼性食物，可是和祛濕茶，將身體內多餘的水分排出。

推薦食物：薏米、紅豆、冬瓜，西瓜

2. 脂肪型腿粗

如果你的小腿捏起來鬆鬆軟軟，那就是因為胖，這樣的人基本上全身都胖。怎麼減？「少吃多動」！

日常飲食要控制卡路里，其中要注意攝入一些膳食纖維和優質蛋白。

推薦食物：筍、芹菜、牛肉、雞胸肉

3. 肌肉型腿粗

根據圖測試你是否是肌肉型小腿：長期高強度運動或者愛穿高跟鞋的妹子經常有這個困擾。

除此之外，平時還要注意這兩點：

1. 儘可能少穿高跟鞋，減少小腿部肌肉的發力。

2. 注意運動前的熱身和運動後的拉伸，每次運動完以後一定一定要記得放鬆肌肉！這條非常重要！

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飲食還要配合運動，缺一不可哦

每天抽出10分鐘就夠了

動作1 側躺，將腿抬高至極限，20下為一組，做5組，做完一側換另一側。

動作2 單腿跪地，用一側的力支撐另一側，將腿抬高至極限，20下為一組，做5組，做完一側換另一側。

動作3 雙腿跪地，臀部向下時，雙手向前擺，臀部不要坐在雙腳上，要懸空，20下為一組，做5組。

只要堅持，吳昕冬雨的逆襲，你們也能擁有！

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