武術工作者一杯老酒給熱愛運動的朋友們建議！準備活動的關鍵！

最新 06-28

?許久沒有聯繫的一位武友,驀然見面,武友的精神面貌已沒有昔日煥發,變得畏畏縮縮,一問是修鍊陳式太極拳的跌叉步時,右膝蓋內側觸及水泥地受傷,好幾個月了,一直不見好轉,傷痛已讓他不得已終止修鍊太極拳,還四處求醫,也不見效果。

武友是國家級的太極拳輔導員,練拳認真認死理,精益求精,進入老年得運動性損傷,如此傷痛自然是苦不堪言。我正準備安慰幾句,武友馬上搶過話題,說真沒有想到修鍊太極拳,看起來沒有我修鍊的形意拳、八卦掌、通背拳劇烈,但是方法不得當，不經名師指點，容易像運動員一樣得運動性損傷。

?近年來，隨著全民健身運動的深入開展，參加武術鍛煉的人越來越多，但普通人群因為缺乏必要的運動訓練知識，運動方法不夠得當，各種運動性損傷有明顯增多的趨勢。

經常聽到一些人在武術運動中「拉傷」、「扭傷」等運動性損傷,最突出的是修鍊陳式太極拳比較常見的膝關節損傷，主要是在修鍊中運動方法缺乏科學性,運動性損傷就在運動方法不當時引起。由於用力不當，雙腳大弓箭步、大馬步,震腳等落地過重，或在較硬的水泥地上做跌叉有難度的動作而引發損傷,而且不是一次造成,是長期反覆帶傷修鍊與比賽形成。

所以,武術全民健身運動得因人而異，防止走入運動性損傷的誤區。人們常講「過猶不及」、「物極必反」，是有道理的。武術運動是由人體肌肉、骨骼、關節共同協調完成，其中肌肉對骨骼、關節具有保護作用。不恰當的武術動作會導致肌肉疲勞，運動協調性下降，關節不穩，進而引發運動性損傷。

?武友的話,我留下深刻的印象。回到家裡,打開電腦查看練武人的壽命,太極拳70-80歲;八卦掌80-90歲;形意拳90-100歲。不知道是真是假,看看這些,我陷入沉思。

記得我退休與我的大師兄周錦龍見面一起練拳,大師兄無形中與我說,練形意拳、八卦掌、通背拳,是不會出現運動性損傷。我問為什麼?他說:因為我們年輕時,練低架,到了中年,練中架,現在進入老年,練高架,雖是因人而異,卻因為形意拳、八卦掌、通背拳沒有讓人致傷的動作。果不其然,我們師兄弟天天在公園裡練拳2-3個小時,沒有任何人患運動性損傷,也很少生病,大家悠哉樂哉。

?可是,全民健身,多數人練拳方式方法不得當，造成運動性損傷,告別是有些練太極拳的朋友片面追求太極拳的完美者,盲目追求功夫,傷痛伴隨左右是在所難免的。其實,都是武術的觀賞性戕害武林人士,他們為了在人前顯貴,博得掌聲,違背身體的自然規律,倒行逆施,傷害自己的身體,留下終身傷痛,再正常不過。

就說陳式太極拳的跌叉步,不計其數的武林人氏因練而受傷,許多老師教授跌叉步時,為防止運動性損傷,都採用撲步過度到弓箭步,省略跌叉步。而國家規定的競賽套路,跌叉步必不可少,名正言順地製造運動性損傷,真不知道國家武術的管理中心知不知道這個事實,跌叉步沒有任何技擊意義,僅僅是表演時吸引眼球,獲得一陣子掌聲,設計到競賽套路里,年輕人表演,可用自己的力量控制跌叉時的速度,避免跌叉步受傷,可是,常在河邊站哪有不濕鞋的,稍不注意,就會運動性損傷,得不償失。老年人完成跌叉動作,留掌聲也留下傷痛、留下痛苦,有這個必要嗎!

?我曾經撰文說武術的觀賞性,成為煮青蛙的溫水,三十年已經將國家培養的武術裁判煮死,他們為虎作倀,把舞台藝術與中華武術混雜裁判,為典型的花拳繡腿搖旗吶喊,舞台舞美的太極拳,堂而皇之地製造成為世界的太極拳冠軍,中國的太極拳冠軍。輿論已經使觀看的人,都把武術當成高難度的舞蹈,高難度的形體體操。

全民健身是國家關心、愛護老百姓的創舉,倡導武術塑造中國崛起新形象,作為人民大眾的一員,我們響應國家號召,積极參与全民健身,同時,也義正辭嚴地表明態度,武術運動拒絕運動性損傷,拒絕傷痛。希望重新審定太極拳競賽套路,吸取精華,去其糟粕,剔除戕害武林人氏不淺的跌叉步。

? (一杯老酒撰稿，有改動)