帶娃出門吃飯，我有話要說！

文/大滿

大滿，IMPI嬰幼兒睡眠諮詢師（在讀），現居上海，歡迎面基，經濟學碩士，熱衷研究寶寶的睡眠問題，願大家成為更好的自己，做80分的媽媽最幸福。公眾號：嬰幼兒睡眠諮詢師大滿，新浪微博：大滿-嬰幼兒睡眠諮詢師。

很多人認為帶寶寶外出就餐有很多麻煩，很多不可預知的情況，所以盡量避免。可是對於某些吃貨或者在家呆不住的媽媽比如我，真的是做不到啊，美食與自由不可辜負，要出去吃啊！尤其是身邊沒人帶孩子，那就只能一起去啊!

其實這只是一個最微小而且有點自私的原因，對於帶孩子外出吃飯，我們來先來梳理一下帶娃外食的好處和麻煩，再來逐一擊破可能的麻煩，最後文末會給出一些可能會有點用的小建議。

——吃飯歡樂多——

帶娃外出吃飯居然會有很多的好處！沒體會到？那是因為你沒有多多嘗試，來，我們逐一來列舉！

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好處

滿

足爸爸媽媽對美食需求

養孩子那麼苦，生活樂趣幾乎只剩吃了！我去吃一頓調節心情還不行嗎？可是娃只黏媽媽，娃有分離焦慮啊，外賣吃久了沒有感覺啊！一開始我也覺得帶娃吃飯反而影響心情，然而經過一段時間，每天中午我和孩子的外食時光變成了我一天中的最愛，我吃的歡孩子也吃得歡。

寶

寶也想見世面

這件事一分為二，小寶寶的時候，剛添加輔食的時候，其實並不適合長時間外出和接觸過多的新鮮事物，從出發到餐廳再到被喧鬧的環境圍繞一兩個小時，其實小寶寶會因為接受太多的刺激而過度疲勞，容易引發哭鬧的，這個階段外食我們偶爾為之或者控制時間就好。

等寶寶輔食吃的穩定了，清醒時間拉長了，對外界的好奇心更大了，那麼這就是合適的見世面的時候（這裡說的孩子見世面與大人的有點不同，只是指多看多觀察周圍世界的方方面面）。等孩子再大一點，不單單是對環境感興趣，而是對人對社交感興趣的時候，餐廳是一個非常好的地方去給孩子創造這種社交環境。

——學會了翻菜單——

一個一歲的孩子能從外出就餐中學會什麼？揮手再見，拍手歡迎這些是餐廳工作人員教會我的孩子。

一個兩歲的孩子呢？請，謝謝，麻煩，你好，再見，除語言方面，還有一些社交規則的引入。這些我們在家也可以教，但還有什麼環境能比在餐廳更適合學習和應用的嗎？在就餐環境中，根本不需要教，因為環境是最好的老師。

一次合適的外出就餐和整個與他人互動的過程，或許不比一堂生動而熱鬧的早教課差。

——和隔壁桌大叔揮手打招呼——

用

了餐廳的餐具不用刷碗

這一條，特別注重孩子衛生情況的媽媽們可能會很疑慮。事實上，你帶孩子出去吃飯，也不可能去環境太差乃至衛生不好的地方。如果餐具合適，放心地使用吧，一個懂得適當偷懶的媽媽有時候會培養出孩子更多自主能力。

可

以和姐妹們聚餐

家庭聚會有些可以帶娃的場合，我不想錯過，我想和寶寶一起去啊！

你不想錯過，寶寶也不想錯過啊！一個人帶孩子心情比較容易悶，經常中午約姐妹一起外出吃飯，娃跟著一起去大部分時間也是很歡愉的，畢竟對大部分不處在分離焦慮期的娃來說與他人互動是快樂的。

培

養孩子的能力

培養孩子抗干擾和適應的能力，培養寶寶自主進食的能力。

一個在喧鬧和充滿新鮮事物環境下都能好好吃飯的孩子，你難道會擔心她在家不好好吃嗎？如果你的孩子長久以來在家也完全不能好好吃飯，你可以來個將錯就錯，把孩子放到一個所有人都在吃飯的環境里，說不定陰差陽錯開竅了也不一定。大家都在吃的時候可能沒有空全心全意地喂你或者那麼細緻的顧及到你，那正好啊！小一點的孩子，自己吃手指食物鍛煉手眼協調，大一點的孩子，學著周圍所有人的樣子，拿起餐具，自力更生！有時候偷懶是一種必要的策略，當家長的可以不偷懶，但我們不能剝奪孩子學習的機會。

——一兜解千愁——

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再看有哪些可能的麻煩

餐

廳的食物有調味或重油鹽不適合孩子吃？

去餐廳吃飯，不意味著讓孩子都吃餐廳里提供的食物。簡單點的辦法是利用成品輔食泥，餐廳里的白米飯加簡單地蔬菜水果條等手指食物，完全可以解決一餐。孩子一歲後大一點了，清淡的軟硬合適的蔬菜過過水給吃，偶爾為之也無妨。

這個時候我需要介紹一種特別適合帶小點的孩子吃飯的地方那就是小火鍋餐廳，點一份寶寶專屬清水鍋底即可！大部分時候寶寶的食物我都是在家做好，用飯盒或保溫杯帶出門的，常溫下２小時內，注意食物的保鮮時間即可。

——吃火鍋，等涮肉——

打

擾餐廳其他人

萬一孩子到了餐廳就尖叫大吵或哭鬧，或者因為圖熱鬧貪新鮮，不肯在外面好好吃，而是吵著要玩？影響周邊的人用餐，容易遭白眼？

這個問題一般很少出現在在家也能好好吃飯或者自己吃飯的孩子身上，如果你的孩子能在家好好坐在餐椅上接受喂或者自主進食，那麼外出就餐一兩次她就知道怎麼回事了。如果孩子在家也是千哄萬哄吃不好飯，那麼請先解決主要矛盾，關注愛吃飯學堂微信公眾號，公號里營養師蘇蒂給了許多專業的建議和系統的方法幫助你引導讓孩子好好吃飯。

——便攜餐桌——

這裡我們假定的是孩子在家能正常吃，然而到了外面居然不吃這種情況。

首先要排除作息和時間問題：

孩子是否在正常的就餐時間，在家12點吃，在外面11點開吃，他可能不餓不吃，下午1點吃他可能餓過頭吵著邊吃邊哭或者不吃。

或者是否因為錯過小睡累了困了。如果你預計整個吃飯的過程需要１個小時，甚至２個小時，不要期望較小的孩子在餐椅上坐那麼久。

一般我們外出吃飯的時間是1個多小時，點餐上菜20分鐘，共同就餐半小時，聊天收拾20分鐘。帶著孩子去，家長可以先點完菜，抱著在餐廳玩一圈和店員打招呼等，餐上了再讓孩子坐下餐椅，一起開吃。孩子吃完了，大人沒結束，先收拾完孩子的餐和餐具，給個喜歡的小玩具。

實際上孩子吃飯的時長和家中是差不多的，不會超過太多，控制孩子實際坐在餐椅上的時間可以有效地避免孩子的不耐煩。

—長途車程，飯點到了在安全座椅上也好好吃飯—

怕

娃把店家的餐椅和地板弄髒，不好意思？

這個問題不出現在採用全部餵食的家長和孩子身上。

通常會有這樣考慮的是自主進食的情況，一開始添加輔食的階段和訓練自主階段你們還記得嗎？我家牆壁上至今還有娃用勺子彈射果泥時留下的污跡，但後來隨著孩子手眼協調能力的增強，一頓飯吃的真是乾淨多了。

我們要做的是給孩子提供合適的食物性狀，如果還在手指食物階段，那就盡量一點一點的提供，如果在學慣用勺的階段，那就做一些例如燕麥粥，軟飯之類的容易黏在勺子上的食物。

有些時候要學會做一個厚臉皮的媽媽，我們極盡所能讓孩子在公眾場合符合我們的預期，但她畢竟還是一個孩子，你認為我們可以給予的包容，事實上也是大部分他人的態度。其實孩子吃飯再臟再亂，飯後也就是家長拿著三張濕紙巾擦下地的事情。

在孩子太小，未能了解禮貌及教養的時候，教導或者責備是無用的，我們只需要以身試樣，不做沒有教養的家長就好了。

——好隊友——

沒

有家中齊備的設施

各項設施沒有家中的齊備，餐廳的寶寶椅孩子可能不愛坐，餐廳餐具寶寶會摔等等？

是的，以前的時候我帶娃出去吃飯會帶上孩子專用的餐盤，圍兜，水杯，勺子，這也是很多媽媽嫌麻煩的原因，怕孩子沒有這些東西不吃或者吃不好。但你真的要相信孩子的適應能力，就像孩子如果外出睡覺，我們也可以讓他在推車上打盹一樣（有些孩子甚至比在床上睡的更好），吃飯也是可以培養適應能力的。

如果你害怕餐廳的餐盤被掀，那就在家引導告訴孩子掀餐盤和沒飯吃餓肚子之間的聯繫，或者一直使用不容易被掀起來的餐具。

事實，外出就餐的不方便能夠讓你和家人變得更有創意，讓孩子變得易於接受新鮮的事物。在保證安全的情況下，給她空間和儘可能多的嘗試機會。孩子會表現的比我們想像的更棒。

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經驗總結

作為一個從6個月左右添加輔食就樂此不疲帶娃外食，到現在娃1歲多了，我和娃幾乎每頓中飯都外食。我想到的以上主要幾個問題，我都遇到過，可能你們也遇到過或者設想過其他麻煩，但這些也都很快就會過去，養育路上順其自然應該是最讓彼此輕鬆的方式吧。

孩子在餐廳打翻餐盤的尷尬，和店員躲貓貓的笑臉，搶走你三明治的霸道都會在成長的過程中出現而後消失，剩下的是孩子每天吃飽飽的滿足和快樂。

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就餐小貼士

以下列出的小貼士，能更好的幫助到需要外出就餐的你。

外出就餐的時間盡量與平常家中就餐時間相一致。

選擇環境不那麼安靜的餐廳。

要去不熟悉的餐廳，可提前與店家確認是否有寶寶椅，坐寶寶椅並系安全帶。

攜帶清淡及口味合適的食物給小一點的寶寶，盡量避免食用餐廳提供大人吃的重油重鹽食物。

盡量利用成品輔食，或者攜帶寶寶熟悉的餐具。

尊重你的寶寶，吃飯時發脾氣或者哭鬧大部分時候是有原因的，加以安撫或轉移注意力，如果反常地持續哭鬧，請立即抱出就餐環境。

注意寶寶的狀態和安全，但不要太過關注她，沒有人包括孩子喜歡吃飯時被盯著看。

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好物推薦

再來幾個好物推薦，根據需要自行採購吧。

易攜帶的餐墊和圍兜。

宇宙最強吸盤碗。

有合理分格的餐盒，燜燒杯，保溫杯。

分隔明晰可微波可洗碗機的餐盒。

磨牙食物，例如：玉米棒，磨牙棒，溶豆等等。

一個好隊友……大部分時候我沒有。

你的創意和相信。

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麻豆：多美

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