失眠發生的幾大癥狀表現，你都知道嗎

人這一輩子有大部分時間在睡夢中渡過，高質量睡眠是保障身體的基礎。可是隨著生活壓力的增大，越來越多人被失眠困擾著。失眠會出現精神不集中，工作乏力等情況，時間一長就會造成疾病的出現，那麼出現哪些行為說明你已經失眠了呢?

一、健忘

如果你出門郵寄東西，到了地方才發現被忘在了家裡;或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。

二、比平常更容易飢餓

如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的慾望。因為睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。

三、一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專註，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

四、立即入睡

你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。據美國國家神經疾病和中風研究所的報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。

五、比平時更容易衝動

對平時不感興趣的甜甜圈充滿慾望，突然捨得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、衝動控制、視覺聯想和注意力有關。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。

六、依賴於陳詞濫調

如果你發現自己說話，一直圍繞著，諸如「要飯的哪能挑肥揀瘦」、「有備無患」等諺語、短語，而你並非退休人員，那麼，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。

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