女性產後乳房下垂怎麼辦?
嚴格意義上說,乳房下垂是客觀存在的,因為我們誰都沒辦法對抗地心引力。但有些女性,特別是產後的女性會發現自己的乳房下垂得特別厲害,甚至已經嚴重影響外觀讓人無法忍受了。那麼,女性產後乳房下垂怎麼辦?
穿調整內衣
很多女性懷孕一段時間後就不戴胸罩,但是奶水增加後,乳房的重量也會增加,加上工作、走路等情況,乳房會明顯下垂。
在胸罩選擇上,最好使用無鋼圈的款式,因為這樣可以有效減輕胸罩對於乳房的壓迫,促進乳房代謝產物排出,更有利於胸部的健康。
多做乳房日常護理
日常護乳能有效防止胸部下垂,所以在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站,都要保持挺胸收腹,這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯卧,最好仰卧側卧,讓胸部得到休息。記住,晚上一定要摘掉文胸睡覺,不要戴文胸過夜,那會讓你的乳房受到傷害,得乳腺疾病的幾率增加。
多吃營養食譜
這一年齡段的女人應多吃一些蛋白質含量較高的豐胸食物,為乳房提供充足的營養,幫助乳房恢復彈力和堅挺,如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
正確按摩穴道
在胸部的正中央有一個叫壇中的穴道,以雙手的指頭堆疊在一起輕壓,可以促進女性荷爾蒙的分泌。
乳房的外側,約與乳頭同高的地方是天溪穴,這個穴道關係著乳腺的發達與否,以手掌撐住乳房,以大拇指輕壓天溪穴,可促進乳腺的發達。
熱敷+鍛煉
熱敷和淋浴的作用一樣,都是為了讓乳房的血液更加循環,每天晚上臨睡之前,用熱毛巾敷在乳房的兩側,然後用手掌按摩,堅持一個月,乳房就會隆起,兩到三個月之後就會非常明顯。注意,熱毛巾不要太熱,時間最好在三到五分鐘。
經常鍛煉能夠鍛煉胸大肌,讓胸部的肌肉更有張力和韌性,從而托住乳房,避免下垂,對於新媽媽來說,在陪孩子玩耍的時候,做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如,推牆法、上手上拉法以及俯卧撐等等,這些都很容易做到,效果也都不錯。
多吃堅果、種子類食物
含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻,都是良好豐胸食物,最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。
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