練睡前瑜伽真的能安眠嗎 這樣做塑造良好的睡眠

睡前瑜伽這一個詞吸引了很多女性的關注，因為它可以養神安心，平定人們的心情，消除掉煩惱；能夠更好的睡眠，促進血液的循環；同時，睡前瑜伽還可以減肥。省去了不健康的減肥藥，省去了健身房的昂貴費用，省去了令人煩惱的運動；調節內分泌系統；緩解一些疾病。但這樣做有效嗎？瑜伽對身體有沒有傷害，需要專業人員協助嗎？

其實小編覺得，按照一些正確的指導進行練瑜伽也是可以的。現在很多網上視頻有瑜伽的入門教學，如果沒有時間去瑜伽館學習，在視頻學習也是可以的。

1，練瑜伽，需要循序漸進，剛開始，某些動作做不到因為瑜伽需要柔韌性。所以，其實床上練瑜伽是不好的。對於一些難度大一點的動作，床上練瑜伽會對身體的某些部位造成傷害。

2，瑜伽的動作，雖然有些相對來說，難度會有點大。可是消耗的脂肪並不多。因此，如果僅僅是靠練瑜伽減肥是達不到自身想要的效果的，還是需要通過平衡飲食，其他的方面一同完成減肥的效果。

3，瑜伽的練習，其實最好是堅硬的地方比如地板。因為瑜伽的練習也需要專業性和穩定性。還有標準性。某些動作，還是要做的專業的姿勢才能達到效果的；而且，軟的地方不利於瑜伽動作保持一定時間的停留；標準的姿勢，地方，指導，才能讓瑜伽發揮到最大的效果，也可以防止身體因為其他原因受到傷害。

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