盛夏三伏期間，是一年當中最為炎熱難熬的時節

1、常吃紅色食物以養心

因為夏天氣溫的升高，出汗的增多，導致人體內血容量的相對減少，容易累及心臟；特別是有心臟病史的朋友更要注意，不能給心臟帶來過重的負擔。建議夏季常吃紅色食物如紅棗、櫻桃、葡萄柚等，發揮這些食物的養心作用，有利睡眠質量的提高。

2、要注意養氣不傷元氣

人體的元氣是根本，但在盛夏三伏天期間容易損傷元氣；元氣一旦受損便會導致體力下降、抵抗力減退等。建議三伏天期間注意養氣不傷元氣，避免體力損耗過多與過度疲勞現象的發生，這樣到了冬天便不會出現陽氣不足的現象了。養氣可以用食補和葯補的辦法。

3、進食薑茶飲料以去濕寒

梅雨期間空氣濕度增高後不久，三伏天就緊接著到來了；所以朋友在多暑多濕的夏天，往往感到頭腦沉重，容易出現情緒抑鬱、胃口不好等現象。除了注意生活環境濕度的調整以外，要避免冰冷飲料的攝取，還可以適當的進食薑茶等，以去濕去寒。

4、進食健脾類食物以開胃

有的朋友在三伏盛夏期間沒有胃口、不想吃飯，所以，建議進食健脾類食物以開胃，如山藥玉米糊，高梁粥等。以溫熱類食物為主；注意切勿進食冰鎮食物，以免因胃腸系統血管遇冷收縮，而給人體的消化系統帶來負擔。

5、要注意高溫環境中解暑

盛夏三伏期間室外溫度較高，而且濕氣也重，為了防止中暑的發生，從室外高溫環境工作後，一定要注意做好解暑不放鬆。可以喝一些消暑解渴的如香荷飲，代茶水飲用，可以發揮消暑理氣的作用。

6、做好清心火可避免熱毒

盛夏期間大多數朋友都會有心火，有時心火過旺會導致口瘡發生，還會覺得心煩，失眠等癥狀的出現。心火過旺對身體的消耗也是比較明顯的。建議服用蓮子心，開水沖泡後飲用會有較好的清心火效果。

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