男人要做的孕前裝備，生孩子可是倆個人的事！

對於生育這檔事，並不是只有女人要注意孕前準備，男人也是要注意的。要知道健康生育很大程度上來說，男人的分量和保健對於未來寶寶的健康是精準掛鉤的。

牢記男人的4大「孕前準備」

1、養成良好生活習慣。

戒除吸煙(尤其是生育前半年內)、酗酒等不良生活習性，少熬夜，不久坐，特別是不要長期穿緊身的牛仔褲，保持血氣運行通暢;多吃水果蔬菜。

2、多運動增強抵抗力。

適量的運動可以增強機體免疫系統的反應，增加抗炎因子的生成。規律的運動有利於免疫系統的正常工作。但是要注意的是，過量的高強度運動會有相反的效果，因為過量運動所產生的應激激素如腎上腺素可升高血壓及膽固醇水平，從而會抑制免疫系統的功能。

3、遠離污染。

盡量遠離工業化帶來的大氣污染和水源污染。蔬菜水果要清洗乾淨，最好吃有機蔬果，以避免農業化肥和殺蟲劑的濫用，使用無鉛汽油，因為汽車尾氣中所含的鉛是生殖系統的殺手。

4、呵護好生殖器官。

關注生殖健康，預防男性生殖系統疾病。前列腺炎、性功能障礙、性病、精索靜脈曲張等生殖泌尿疾病都可以導致不育。因此，未婚男性應每年體檢一次，了解自身的健康狀況，如果發現有問題，應及時去醫院診療。

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